三個簡單實用瘦肚子動作，每天5分鐘，半個月出效果！

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很多女孩子都煩惱自己肚子上的贅肉，尤其是剛生完孩子的寶媽們，可能很多人試過了不少的方法也沒能有效的解決它，那有沒有什麼能快速瘦肚子的方法呢?

御美坊美容養生瘦身專家，十年期間幫助過上百位胖寶寶們成功瘦身不反彈，他們都有一個共同特點，就是養成了健康的生活習慣，主要是飲食、運動、睡眠等好習慣，這樣才是屬於健康科學的減肥，這樣你才會有減肥的效果。

減肥瘦身、尤其是瘦肚子，三餐飲食很重要，起到決定我們能否瘦下去，而運動能夠幫助我們快速恢復身材，恢復有彈性的皮膚！下面，介紹幾組快速瘦肚子的方法，希望寶寶們能夠喜歡：

一：跑步3分鐘+俯卧撐1分鐘

俯卧撐主要是鍛煉胸肌的，但是也能鍛煉到腹部，只是效果胸肌的鍛煉效果明顯。

二、跑步3分鐘+仰卧起坐1分鐘

仰卧起坐有很多種，要選擇可以鍛煉腹部的那種，要注意起身的時候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。

三、跑步3分鐘+平板支撐1分鐘

平板支撐動作分解

步驟1：趴在地面上，用兩隻腳尖和兩隻手的前臂撐起整個身體。

步驟2：肩膀和肘關節成直角，軀幹挺直，頭部、肩部、胯部、踝部盡量保持在同一個平面里。

步驟3：眼睛直視地面，保持均勻呼吸。

好了，今天就分享到這裡，寶寶們趕緊行動起來吧！

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