減肥真的是減體重嗎，很多人被這個數字折磨死了

今天小編為大家說說減肥中的三個概念上的誤區，尤其是減肥真的是減體重嗎？

1、脂肪是有害的，沒什麼用

身體脂肪的作用：

（1）身體處於飢餓狀態時可以供備用的能源物質。

（2）保護內臟維持體溫調節身體的荷爾蒙。

（3）多的身體脂肪引起的麻煩身體內各處的脂肪都是具有各自的作用的，是身體不可或缺的物質。

2、減肥就是減體重

其實是減我們的體積，防止虛胖。

在我們的身體之中，大概有50～60％是水分，另外還有0～30％是骨頭和肌肉，另外剩下的大約15～25％就是脂肪了。

因此即使在桑拿浴後因為出了大量的汗而體重減少，也只是代表體內水分減少而已，並不是減掉了多餘的脂肪。

3、只追求減肥的效果，減肥越快越好

不考慮它的副作用跟反彈期。不把減肥當做一種日常習慣(不能堅持)。

科學減肥的底線是每月獎，體重不要超過時間，每周1到2斤是正常的，減肥過於快，後期很容易反彈。不一樣成自律，生活習慣為目標的減肥法都是瞎折騰。

因為脂肪細胞有五年的記憶能力，不能把瘦身成果維持五年都算減肥失敗。很多市面上的減肥方法都確實有效，但只是治標並不治本，很快就會反彈。

因為他們沒有抓住減肥的根本，就是改變我們不良的生活習慣，如果不解決這個問題，所以的減肥方法都是浮雲。

4、依賴減肥藥

經常看到各種廣告什麼XX左旋肉鹼提高脂肪燃燒11倍，XX減肥茶月瘦十斤安全不反彈之類的。

事實是，沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產品。以現在被湖南衛視炒得很火的左旋肉鹼為例，它的確有效，但作用也就是那麼一點點，我不知道打出「燃脂11倍」廣告的公司自己相信不。。。

而且如果濫用，不但會影響人體自身對左旋肉鹼的合成，而且還可能引起頭暈噁心等反映。

我的建議是不要使用任何減肥藥，更不要相信廣告裡面天花濫墜的措辭，這些東西大多數對身體有副作用。

所以，大家一定要樹立起正確的觀念，減肥是為了減三圍，並不是一味地減體重哦。

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