台灣氣質女神張鈞甯，除了跑步還可以碎片化時間來健身！

張鈞甯：哪有什麼每個年齡段都有應該做的事，人生本不該循規蹈矩。

她貌美，但不張揚。

她獨立，但不凜冽。

圈內零差評的女演員不多，張鈞甯算一個。

出生台灣書香世家，爸爸是台灣大學教授，媽媽是知名作家。

張鈞甯身上流淌著可遇不可求的文藝氣息，知性大方、獨立自信的優質形象令人艷羨。

特別是她熱愛運動，經常在她的微博上看到她揮汗如雨的照片，看著她甜美的外表和運動時展現出來一種無人能摧的力量和堅定感，這兩種衝突，才是她最令人著迷的特點。

從五年多前，和姊姊一起初嘗晨跑的美好，後來逐漸養成慢跑的習慣，參加過無數次馬拉松，至今成為形象健康且能量十足的運動品牌代言人。

張鈞甯表示：「我非常非常喜歡跑步，現在真的是太熱衷了。每天如果起床後有機會有時間的話，我一定會到戶外去跑，而且我特別喜歡在這種藍天白雲之下，在公園、在戶外跑步，可以呼吸到很多芬多精。我覺得我可能是那種天生愛跑步的人吧。」

資深跑步達人張鈞甯教你跑步的3個小Tips：

1.暖身和放鬆都很重要。每一次跑步前，張鈞甯都會用先用瑜伽拉筋暖身，跑後會用運動磚在大腿側邊滾動舒緩。2.跑步動作要規範：曾因姿勢錯誤導致膝蓋受傷。3.跑步時要注意身體狀況，不能放空或想心事。

如果沒有時間到戶外跑步的話，也可以試一下張鈞甯碎片化時間健身法：

1/早上起床，用毛巾來做拉伸運動，運動到你身上最怠惰的肩膀、前胸和側腹肌肉。

2/等待煮咖啡的時間，你也可以拉拉筋、做做瑜伽。

3/晚上回家躺著敷面膜的時間，你也可以用毛巾勾住腳底做拉伸運動。

運動顧然重要，但要健康、正確的運動，才不會對身體造成負擔喔！

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