糖尿病飲食做到這7點，血糖起碼能降3個點，記好

糖尿病飲食療法是控制好血糖的重要基礎，很多人血糖不穩，很大原因就是沒有正確控制飲食。今天塔哥就跟大家好好聊一聊糖尿病飲食療法的一些小技巧，希望能夠給糖人提供一點幫助。

1、限制甜食

糖尿病人要嚴格限制食糖、糖果等甜食以及含糖飲料。這些高糖食物易被機體吸收而促使血糖升高、增加胰腺負擔，從而加重病情。

如果患者在嚴格控制飲食的情況下，仍然出現飢餓、頭暈的情況，可徵求醫生建議後酌情進食一些糖類食品。不隨便吃無糖食品，很多「無糖食品」實質上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。

2、熱量守恆

不同患者每日所需要的熱量不盡相同，一般來講，對於熱量攝取量的把握，勞動強度大小是關鍵因素。控制飲食熱量絕不是意味著盡量少吃，熱量不足會導致機體自身消耗，出現消瘦、抵抗力減弱等癥狀，加重糖尿病。

3、定時定量

糖尿病人每天進餐的時間、量應保持一定的穩定性，這對糖尿病患者治療效果的穩定具有積極意義，因為降糖葯或胰島素的使用都是與進食相輔相成的，如果三餐不定時，不僅會造成血糖忽高忽低，還會延誤藥物治療的適宜時間，不利於穩定血糖。

4、常吃雜蔬

應常吃粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為佳，如油菜、韭菜、菠菜、芹菜等。這些食物中既含有豐富的維生素和礦物質，又含有較多的膳食纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還有降低膽固醇、預防動脈硬化及緩解便秘的作用。

5、巧吃水果

水果中含有較高的果糖與葡萄糖，而且易於消化和吸收，對糖尿病人不利，但也不是完全不能吃，患者可根據血糖、尿糖的控制情況靈活掌握。

如空腹血糖不超過11毫摩爾/升（200毫克/分升），尿糖不超過3個加號，又無酮症酸中毒的情況下，可以少量吃些水果。

6、少膽固醇

高膽固醇的攝取，會造成不同程度的病情加重或失控，尤其中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在飲食中要嚴格限制膽固醇的攝入量。

7、堅定不移

糖尿病人應尤其要注意高熱量、高糖食物，這會直接關係到患者病情的穩定。如果不能對某些食物或飲料做到堅決忌口，會造成血糖反覆波動，甚至發生危險。如白糖、紅糖、巧克力、奶油蛋糕及某些高糖水果等，堅決不能吃。

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