【倒立九段】倒立擊掌
最新
07-20
倒立九段為倒立擊掌（跳躍）
難度係數：
倒立擊掌就是在雙手倒立（不靠牆的控倒立）基礎上完成擊掌（或跳躍）動作。
這個動作難度非常地高了，不僅對身體的平衡能力、協調性要求極高，而且對手臂的爆發力要求非常高。我們在極少數的跑酷倒立視頻中可以見到，有些跑酷高手表演倒立擊掌，另外很多跑酷的練習者可以做的貓撲跳躍動作就是倒立跳躍。
練習：建議從雙手靜止的控倒立動作練起，控倒立至少要做到1分鐘以上，然後加強倒立俯卧撐的力量訓練，控倒立俯卧撐要做到20次以上，然後輔以倒立行走的功夫，當全身的力量和協調性都準備好以後，最後才可以嘗試做這個動作。
不然，倒立擊掌沒練成，牙沒了。
TAG:倒立堂 |
您可能感興趣
※分腿立撐慢起手倒立——提倒立
※倒立鍛煉方法，簡單練倒立！
※第六藝 倒立撐
※瑜伽誤區解析：在倒立中練倒立
※如何練習頭倒立和三點式頭倒立！
※頭倒立 / 手倒立 / 手肘倒立怎麼攻破？這樣鍛煉核心就對了！
※倒立的金拱門
※快收~最清晰全面的頭倒立、手肘倒立、手倒立動圖教學！
※手肘倒立、頭倒立、雙手倒立，請問你能駕馭多少個？
※會「倒立」的傘
※一組女子倒立
※倒立減肥 初學者怎麼倒立？
※自由倒立這麼練，讓你倒立不靠牆
※掌握平衡的先行：自由倒立
※雜技中的倒立
※茶識｜茶葉的「正立」與「倒立」，果然暗藏玄機！
※10種方法攻克肩倒立/8種方法攻克頭倒立，幫你解決「倒立難」
※如果世界倒立了
※從瑜伽坐立前屈到手倒立-練習技巧
※可靠的臂膀！倒立撐大賽落下帷幕