大囚微課：初級拉力訓練指導

引體向上只能在個位數徘徊？而且還極為不標準？

這是絕大多數訓練者最為頭痛的事，也是一個分水嶺。

自重健身里拉力是一大重要分支，引體向上是重中之重的基礎，因為所有的單杠動作都需要它的支持，比如雙立臂、單臂引體、前水平等等動作。而同時拉力的肌群也是更加具備實用性美觀性，比如背闊肌、斜方肌、肱二頭肌、前臂屈肌等等肌群。

至關重要的水平引體時突破拉力的關鍵~

為什麼大多數的朋友會在這一基礎夯實階段遭遇滑鐵盧？

堅定的心固然重要，但沒有科學有計劃的訓練一味地堅持也會失敗。

訓練提高基礎拉力可有多個途徑，經過多節的微課，大家都清楚了力量不僅來自於大塊的肌肉，還要提高神經肌肉控制能力！並且最重要的「因人而異」原則需要每個訓練者在了解自身能力的前提下應用適合自身能力與自身目標的訓練方案。

本節微課為大家詳細提供訓練動作的選擇、訓練計劃的抉擇、如何因人而異的適應等等指導，歡迎來聽~

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