減齡小妙招，生娃後的你可以更美

冷知識：據說女人一生只能排400個左右的卵子，但因個體差異，不同女性情況不一樣。有的人有400顆，而有的人則有450顆、500顆，其餘的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完，卵巢也「退休」了，女性絕經，身體機能退步，容顏老去，生育力喪失。

生了娃後，作為女人，媽媽們應該更在乎自身的健康與保養，在保證容顏常駐的同時，擁有強健的身體、開放的心態。辣么，媽媽該如何做呢？

保卵巢 記得定期婦檢

卵巢的衰老大致符合女性生理年齡的增長，慢慢走向衰老，但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰，不到40歲就絕經了。

下面幾種情況，可能導致卵巢早衰：

>>> 先天染色體缺陷。

>>> 後天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受放療化療等也會引起卵泡非正常死亡，年紀輕輕就絕經，需要激素替代治療，補充雌激素、孕激素。

>>> 甲狀腺疾病、系統性紅斑狼瘡、糖尿病等內分泌系統的問題也可能威脅卵巢的活力。

卵巢很重要，所以卵巢的保養也越來越受到重視，但是卵巢的自然衰老無法避免也是不可挽回的。自打出生那一天開始，卵泡的數量就已恆定，不管你吃燕窩人蔘還是嘗試精油按摩、艾灸等保養大招都不能讓卵巢「返老還童」。

但卵巢早衰是可以通過定期婦檢、及時發現和治療婦科疾病來延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。

運動 為身體「減齡」

過多攝入高脂肪、高熱量、高蛋白飲食，熬夜加班、壓力大、心情鬱結、吸煙飲酒、久坐不動，這些不良生活方式讓許多媽媽提前進入衰老期。

想要為身體「減齡」，運動是最好的「良藥」，每天堅持適量運動，可以進行慢跑、快走、騎車等有氧運動。特別是慢跑，可以說是最大眾化的運動，也是非常容易開展的有氧運動。女性堅持跑步能改善血液循環，可預防老年性骨關節病，還會讓心肌更加強壯，心臟更有活力。媽媽在產後也可適當恢復運動，寶寶年齡大一些後，也可以帶寶寶一同享受慢跑哦！

防晒 延緩肌膚衰老

一名合格的辣媽是絕對不會忽略防晒的，太陽會把我們的皮膚晒黑，加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋，讓年輕媽媽看上去像半老徐娘。

如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都塗防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜，去海邊選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。現在很多隔離霜都有防晒的作用，也可以選用。

勤用記憶法 告別「一孕傻三年」

很多人第一次意識到自己「老了」，是發現記憶力大不如前，想起一個人的名字要思考半天，學習新事物的能力也在下降。人的記憶力(即學習記憶新東西的能力)一般在20多歲時達到頂峰，隨後就會逐漸衰退。許多媽媽生了娃之後，常常形容自己「一孕傻三年」。但人的大腦具有可塑性，積極鍛煉，給大腦豐富的刺激，能有效減緩認知老化的進程。

訓練「腦力」，可以嘗試複述訓練。做法是在聽完一段敘述後，用自己的話把要點完整說出來，能回憶出具體細節更好。在日常生活中，我們也可以多練習記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學習新技能等，有助於保持或提升認知能力。

>>> 許多媽媽生了娃之後，就把全部的精力都放在娃的營養健康與成長上，常常忽略了保養自己、放鬆自己。其實，在帶娃之餘，多多關心一下自己的健康狀況，花花時間好好保養自己，豐富一下自己的生活，也是不錯的選擇哦！

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