暑假來了！盡情撒歡，健康防範千萬不能忘！

盼望著，盼望著，暑假終於來了！

有沒有發現，最近去哪，熊孩子都多了起來！

雖說放假了，有大把的自由時間可以支配，家長有時間也願意冒著高溫帶孩子出去轉轉，但暑期也是很多意外情況的高發期，想過個安全快樂的暑假，下面這些健康防範可千萬不能忘！

外出旅遊注意當地傳染病情況

夏季旅行

1. 目前我國南方及斯里蘭卡、泰國、葉門等多地是登革熱、霍亂等傳染病高發地區，外出旅遊時，應到正規網站查詢當地疾病流行現狀，做好相應防護。

2. 外出郊遊要注意飲食衛生，應到有衛生許可證的餐館就餐。飯前飯後、便前便後要洗手，外出回家要洗手，這是預防腸道傳染病非常有效的方法。另外，生吃的瓜果蔬菜應用流動水洗凈。

3. 旅途中盡量避免接觸野生禽鳥或進入野禽棲息地，特別是死禽畜。到農家樂遊玩，不自己屠宰禽畜，遠離屠宰現場。

4. 預防中暑，根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外運動。

5. 外出旅行時應做好防蚊蟲的個人防護，常洗澡，保持皮膚清爽，戶外時最好穿淺色衣服，穿長袖衣服和襪子，使用蚊蟲驅避劑。

6. 出現身體不適時，要及時到醫院就診，以免延誤病情。

公共泳池游泳時，注意防護

1. 游泳要到取得有效衛生許可證的正規場所，水質衛生可提前查看水質電子監管APP。

2. 游泳前應進行淋浴，避免將汗水和防晒霜等化妝品帶入池水，共同維護泳池水質衛生；游泳後及時沖洗皮膚表面的殘留消毒劑，避免刺激皮膚。

3. 夏天是紅眼病的高發期，紅眼病患者不要去公共游泳場所，建議健康者也要戴好泳鏡進行防護。

4. 耳朵進水易患中耳炎，游泳後可將頭歪向進水一側，單足跳躍數下，水就可以向下從外耳道流出，不要用手或其它銳利的東西摳耳朵，以免刺傷外耳道或鼓膜，引起感染。已患有中耳炎、鼓膜穿孔者則不宜游泳。

這些可能發生的意外傷害，一定要注意！

1. 暑假期間，注意交通安全，遵守交通法規；

2. 雷雨天氣盡量避免外出，不打手機，不在樹下避雨；

3. 掌握正確的家用電器使用方法，不使用非安全插座；

4. 及時關閉煤氣，預防火災發生；

5. 如遇意外應快速撥打求救電話120/110/119。

暑期，也要保持健康的生活方式哦

1. 連續看書、學習1小時後讓眼睛休息至少10分鐘，控制看手機、電腦、電視等電子屏幕的時間，每天不超過兩小時，不在黑暗中使用電子屏幕。

2. 增加戶外活動時間,每天保證不少於1小時體育鍛煉，最佳鍛煉方式是有氧健身運動，包括散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等。

3. 早晚刷牙，飯後漱口，刷牙時間不少於3分鐘；一旦發現齲齒，應及時治療。

4. 保證充足睡眠，小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

5. 保持積極樂觀的心態，學會控制情緒、自我調節。遠離吸煙、飲酒等不健康生活方式，堅決抵制毒品。

天氣炎熱，謹防「病從口入」！

1

一日三餐規律進食，不暴飲暴食，認真吃好每一頓飯，尤其要吃好早餐。

2

餐盤中的主食、蔬果和禽魚肉蛋的比例為3:2:1，主食應粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果。

3

零食不能代替正餐。飯前、後及睡覺前30分鐘內、看電視等靜坐活動時不吃或少吃零食。應選擇衛生、營養價值高的食物，如新鮮水果、奶類、堅果等，不選擇薯片、碳酸飲料等高脂、高糖食品飲料。

4

超重和肥胖學生要減少高脂肪、高能量食物的攝入，不吃或盡量少吃漢堡、肥肉、糖及油炸食品。

5

夏季氣溫高，空氣濕度大，細菌、病毒容易孳生，也是腸道傳染病的高發季節，日常生活中要注意飲食衛生，防止「病從口入」。

來源：健康北京

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！