這些習慣導致你越吃越胖 教你遠離肥胖

如果有一天你突然發現自己變胖了，這時候你就得想想是什麼原因引起的？你生活中有什麼習慣導致自己發胖？日常生活中都愛吃什麼？看看下面的例子，你中了幾招？

喜歡吃肉菜

滷肉、豬頭肉、五花肉做的紅燒肉、肥羊片、雪花牛肉等雖然香美多汁，但是脂肪含量很高。油脂如果不能及時排除體外就會在體內積聚成脂肪，形成肥胖。

喜歡吃動物內臟

動物肝臟脂肪含量不是很高，可是膽固醇含量是很高的。比如：豬肝100克可食部分里，含脂肪58毫克，含膽固醇368毫克。所以也會發胖的，盡量少吃。

喜歡用乳酪、黃油製作食物

乳酪中蛋白質和脂肪的比例通常是1∶2，黃油含80%以上的脂肪，無水黃油更高達95%以上。因此，無論是乳酪蛋糕還是黃油麵包，都是高脂肪食物，每周吃的頻率最好低於3次。

喜歡喝魚湯、肉湯等濃白色的湯

濃白色的魚湯、肉湯、骨頭湯等，其含有比清湯多得多的脂肪。湯變成乳白色，其原理就是脂肪和蛋白質發生了乳化作用，呈乳白色。

喜歡吃餅乾、曲奇、薯片等高脂肪零食

這些全是經典的增肥食品，大量精白澱粉、糖和脂肪的組合。它們水分太少，乾貨太足，讓人感覺沒吃多少，卻能非常實在地增加脂肪攝入量。

喜歡喝啤酒

啤酒利尿，水分可以輕易排出；其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負擔。而且，喝啤酒的同時，也不妨礙吃其他東西。一餐過去，往往是啤酒喝掉四五瓶，菜也沒少吃，人日益增肥。

喜歡吃堅果

堅果類一般多含油脂類、膽固醇，熱量也非常高。瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）、松子仁100克698卡。

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