養森瘦瘦包減肥：抓住減肥黃金期，月減10斤沒問題

最新 07-20

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大家都知道產後六個月是產婦的減肥黃金期，是因為產後六個月開始代謝非常旺盛，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。而從現在開始正是這一年的減肥黃金期，很多人不理解，不知道這其中的原因在哪，聽我慢慢講給大家。

一、代謝率最為旺盛，消耗脂肪的速度加快

由於夏季天氣炎熱，空氣中的溫度較高，我們的體溫也在增高，那麼我們人體會自動的加快消耗和運轉使之多餘的熱量排除體外，保證體溫的正常，那麼這個時候人體的代謝率就會增加，消耗脂肪和熱量的速度也在加快。所以我們常能看見被汗水浸透的背心會出現黃色，越胖的人衣服出現的黃色越為嚴重，這就是汗水裡夾帶著油脂等物質，若能在此時在安排一些不太劇烈，平衡式的運動40分鐘以上，效果會更佳。建議晚飯後一個小時，以均衡的速度快走，一個月後體重至少會減輕5斤哦。

二、飲食清淡，最符合健康飲食和減肥

大家常常說「苦夏」，就是因為夏季悶熱，人體需要的熱量減少，相應的食慾開始降低，肉類、油脂等高熱量的食物已不再被我們喜歡，取而代之的是比較清爽可口的飯菜，因為比較會增進食慾，同時又不會因為一餐下來弄的自己大汗淋漓。所以此時的各式涼拌蔬菜，清炒蔬菜，苦味消暑的蔬菜開始備受歡迎，大魚大肉只需吃幾口就不想再動筷。剛好這樣的飲食是最最健康，最符合減肥要求的，肉類少吃，多吃蔬菜，如果保持這樣的飲食，在吃飽飯的前提下，一個月後體重可以減輕體重2～3斤哦。

三、喜好粥品，滋補又瘦身

此時，大多數人都放棄了熱騰騰又枯燥的米飯，而換上了各種美味粥品，尤其是綠豆粥、紅豆粥、銀耳蓮子粥等等最受大家喜愛，不僅清熱解暑，變換的花樣也會更引起大家的食慾，同時粥類的熱量只有米飯的1/3，添加了各色的豆子和雜糧，既增加了主食中的營養素含量，還會帶來大量的膳食纖維，為我們的減肥和滋補帶來了莫大的好處。如此一來，一個月後便可以輕鬆又健康的減輕至少2斤的體重。

四、飲水量增加，帶走體內的毒素和垃圾

這個時候，每個人的身邊都會放著一杯水，而飲水量要比其他的季節多很多，因為大量的流汗和炎熱，使我們時時都想喝點水來補充身體所需。那麼，建議大家此時莫要選擇冰鎮的甜飲料及碳酸飲料，不僅不會真正的饑渴，還會帶來過多糖分的攝入。可以選擇加了檸檬片的涼白開，放置常溫或者是冰鎮不超過2個小時的綠豆汁，可以幫助人體補充水分，還會補充所丟失的維生素、礦物質等，又可以起到真正的解暑降溫的作用，同時可以得到潤腸，排毒，減肥的功效，皮膚變得水噹噹，減輕體重自然也不在話下。

五、減重的同時更利於保持身材

若在這個季節瘦身成功之後，也會更利於以後的體重保持。相反，如果在夏季無法瘦身成功，往往會喪失減肥的信心，覺得自己的身材就這樣了，很難減輕了，那麼到了秋季，冬季，天氣寒冷，人體的熱量需求開始增加，如果稍不注意，體重會增長的更為厲害，到了春季換裝時，又是你最苦惱之時。那麼，你何不現在就健康的瘦身，到了秋季你已經養成了健康飲食的習慣，而不再是自暴自棄，心情煩躁的暴食。調查顯示，大部分暴食的女性都是因為不滿意自己，或者是其他的事情煩躁而選擇暴飲暴食的，對自己的身材滿意，而身心愉悅的女性相反會更加註意自己的飲食，注重自己的身材和皮膚。

所以建議渴望減肥又始終無法瘦身成功的女性，不妨從現在開始給自己制定一份合理又健康的瘦身計劃，會讓你的減肥事半功倍哦。但記住，減肥要健康的瘦身，千萬不要採取節食或者是減肥藥物等極端的方式，那樣只會讓你的身體和皮膚越來越糟糕，身材越來越胖，只會背道而馳。。

下面推薦三天夏季消暑減肥餐。

早餐：水煮雞蛋一個，杏仁芹菜胡蘿蔔拌腐竹一份。

餐點：西瓜一塊。

午餐：炸醬麵一碗（選擇全麥面，煮熟後過涼水，用瘦肉末和西紅柿、黃豆醬，炒熟做拌面的醬，一根黃瓜切絲，香菜切末放入面中，當然還可以用其他的食材，比如黃花菜，茄子等等都可以用來和黃豆醬一起做拌醬，需要注意的是醬不要放太多，以免過咸），涼拌海帶絲苦瓜絲。

餐點：酸奶一杯，櫻桃幾顆。

晚餐：蓮藕紅棗粥，蝦仁炒西蘭花，涼拌苦菊一份。

早餐：水煮雞蛋，陳醋菠菜拌花生一份。

餐點：蘋果一個。

午餐：五穀飯，瘦肉炒空心菜一份，雞絲拌甘藍一份。

餐點：酸奶一杯，香瓜半個。

晚餐：冬瓜枸杞粥一碗，涼拌莧菜松籽一份。