你知道男人健康分水嶺是多少歲嗎？7大原則有助生活健康

人到中年，就像是一道分水嶺，對於是家庭頂樑柱的男人來說，中年是事業的黃金時段，意味著成功與成熟。可是，多數男性進入中年後，身體卻開始走下坡路，不是已經有病纏身，就是出現了明顯的健康預警信號。

近日，英國《每日郵報》刊登的一項調查顯示，到了40歲，近3/4的英國人開始為健康發愁，並後悔年輕時沒有養成健康的生活習慣。

「40歲是健康的分水嶺！」

40歲前，人們胡吃海喝、以命搏錢；40歲後，如果繼續透支健康，最後可能真的只能「拿錢買命」。

保護心腦 快減大肚腩

很多中年男士以「將軍肚」為榮。這一肚子的油水，帶來的可是巨大的健康風險，比如高脂血症。

各位大腹便便的男士為了自己深愛的家人，請減掉肚子，多做一些運動。

睡覺打鼾 身體很遭罪

睡眠打鼾是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的臨床表現。該病多發於30~49歲的中年男性。男性發病率是女性的2~8倍，而那些肥胖、頸圍粗大的人群更是該病高發人群。

清肺護肺 早點戒掉煙

在男性吸煙者中，一生肺癌發病風險為17.2%。而不吸煙者的風險僅為1.3%。對吸煙者來說，清除肺部有害物質，首先要做的肯定是戒煙!

警惕醉酒 喝出高危險

公司聚餐、胡吃海塞，結果吃出胃病、心腦血管病、痔瘡和酒精中毒的男人可不少。

應酬後最需要注意的是醉酒，醉酒嘔吐可能導致呼吸道被嘔吐物堵塞而窒息死亡。另外，醉酒對於人體的肝臟和胃的傷害最大，長期喝酒的人患胃癌和肝癌的幾率要大得多。

盲目補腎 脫髮更嚴重

我國男性脫髮人數約1.3億，成年男性中平均每4人就有1名脫髮者。男性脫髮是局部頭皮的毛囊對雄激素的敏感性增加，導致毛囊萎縮。還與現在生活節奏比較快，工作壓力大有關。

一些男性認為脫髮是腎虛所致，自己買補腎葯來吃，結果越吃脫髮越嚴重。雄性脫髮最好是早發現，早治療。

多吃4種食物

營養學家表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

適當的運動可以有效控制每天的熱量平衡，能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。關愛男人，這7點你記住了嗎？

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