除了控制甜食的量，濕氣重的人打都忘了這一點

之前有位朋友，體內濕氣特別重，去看了醫生吃了葯，卻還是沒有效果。後來我仔細了解了一下，才知道原來她體內濕氣這麼重，且吃藥都還不能祛濕的原因居然是她每天都喜歡吃各種甜食。

我問她：「你不知道吃甜食會加重濕氣的嗎？」她回答說：「知道啊，所以現在那些蛋糕甜點我都不吃了，改吃冰淇淋、西瓜喝零食啦。」

她的回答讓我哭笑不得：「那冰淇淋、西瓜、零食就不含糖分了嗎？吃了這些你每天都攝入了大量糖分。現在開始，這些東西你都少吃或不吃，每天多吃些水果、祛濕食品；生活起居方面也要注意。」

兩周後在檢查一次後，雖然她還是抱怨。但是濕氣明顯沒那麼重了。

我們都知道，夏季天氣炎熱，人體濕氣重，這時候人又喜歡喝冷飲，吃涼食、西瓜、冰淇淋解暑。卻不知。在你體內濕氣本來就重的時候，還攝入這些東西，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。

體內有濕的朋友，下面這些食物都盡量少食或不食：

寒涼的食物

總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的食物都要小心些，而夏季最常見的寒涼食物有西瓜、香瓜、黃瓜等，它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

甜食

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕)，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。

啤酒

在夏季，我們都喜歡在酒桌上暢談人生，還可以喝冰鎮啤酒來解暑。其實，啤酒也是「駐濕」之品，理應少喝才是。

濕氣重帶來的危害：

導致失眠

濕氣重的人和吃過多的甜食對睡眠會產生不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的病人愛吃甜食。

發胖

這是最直觀的。人體所無法消耗的糖分，大多會在人體內轉化為脂肪儲存。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。除此以外，糖還能通過作用於神經系統，抑制飢餓感的消失，促進我們進食。

小腿肚酸

每天起床,剛站起來的時候,老覺得小腿肚發酸,走起路來有些發沉。當然這種情況不會持續很長時間,可能有的人平時並不在意。

如何祛濕：

生活起居

避免空調損傷陽氣，寒濕內留。居家生活中，空調能免則免。此外，注意多晒晒太陽。起居健康規律，少熬夜，如果晚上陽氣能更好地收斂，那麼白天陽氣就能更好地生髮，並排除體內濕氣。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

飲食

飲食：要注意避免寒涼、甜膩食物。可以適當在煲湯里放些土茯苓、茯苓、赤小豆、薏米、眉豆、扁豆之類健脾祛濕食材。

在這裡我要給大家推薦薏米粥。薏米又名薏苡仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是我們常用的利水滲濕葯。常吃祛濕更健脾！

順便介紹兩款祛濕粥給大家：

【薏米紅豆粥】做法：然後將所有材料盛入鍋內並加入適量的清水，用文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖即可食用。

【薏米山藥粥】做法：先將薏米、紅豆等洗凈並浸泡1小時。將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

運動祛濕

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。我們每天最好堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。但是要注意夏季不可進行過於激烈的運動。

結語：你喜歡吃甜食嗎

讓你不吃甜食你會煎熬嗎

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美食與健康同在

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