練腿部肌肉力量的同時能做肌肥大訓練嗎
如果主要目標是增加下肢肌肉力量，那在這個時間段內是否還需要做下肢肌肥大的訓練，這是很多健身者遇到的問題，那麼兩者的分配應該怎樣呢？
首先既然有了明確目標，就是增加腿部力量的話，可以消減肌肥大訓練甚至不做肌肥大訓練。本身力量訓練會有一定的肌肥大效果，只是效率較低。但是相較於肌肥大訓練，力量訓練對肌肉造成的破壞更小一些，恢復起來也更快一些，訓練頻率也可以更頻繁一些。
健美的肌肥大訓練與力量訓練則相反。
自然訓練條件下，絕大多數人無法做到二者兼得，要有取捨。
下面附贈如何鍛煉小腿，減少小腿脂肪！
首先明確一點，即使是局部的脂肪堆積過多，減脂也要從整體入手。沒有局部減肥的辦法的存在。
控制飲食是大前提，日常飲食攝入不用太刻意，低脂低鹽稍加控制，熱量總攝入減少一些即可。
健身鍛煉方面，以有氧運動為主，配合能力範圍內的力量訓練，長期堅持堅持做到這幾點，很快就會看到到減脂效果。有氧的話不建議以爬山跳繩這種能發展小腿肌肉的訓練為主，可以嘗試慢跑（大小腿協同發力）游泳，環形跑步機，單車等有氧方式，注重訓練後小腿肌肉和訓練部位的拉伸放鬆。
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