減肥想成功，如何制定一個適合自己的減肥計劃？

談到計劃這個概念，應該都不陌生。如工作計劃，學習計劃，成長計劃等等。制定計劃的目的就是為了更高效的實現結果。那麼，對於減肥也是一樣，沒有好的計劃就不會有好的結果。

談到這裡，相信很多人會有這種習慣。

就是看到或者聽到哪個減肥成功的案例，就會迫切的希望知道人家是如何做到的？人家是如何制定計劃的？其實，我想說的是，這是很大的誤區。因為別人的一套成功方法用到自己身上，不見得一樣有效。

為什麼這樣說呢，因為造成肥胖的原因有很多，每個人的自身情況肯定有所不同。有先天性的肥胖，有不良習慣造成的肥胖，有疾病引起的肥胖等等。

所謂的減肥計劃，並不是說，我現在想減肥了，從今天起，我開始每天鍛煉2個小時。或者，從現在起我過午不食，開始節食了等等。

我只能說，這不叫計劃，這叫瞎折騰。

所以經常聽很多胖友抱怨說，我從想減肥起，每天辛苦鍛煉幾個小時，個把月都沒怎麼瘦，這是什麼原因？又或者，我每天只吃一餐，光喝水也沒瘦下來，是怎麼回事？

其實，減肥如同看病，只有對症下藥，才會有效果是一個道理。你連自己為什麼會胖都沒弄明白，就去草率的運動或者節食，這樣當然是事倍功半，甚至是毫無作用。

所謂的減肥計劃，我們一定不能忽略一個本質問題，那就是肥胖原因。只有清楚原因了，再制定一個針對性、可行性和可持續性的計劃方案。這才是正解，俗話說，打蛇就打七寸，減肥也一樣，只有圍繞肥胖原因針對性的去解決，這樣效果才顯著。

那麼，如何制定一套屬於自己的減肥計劃呢？

首先，你必須找出你肥胖的主因，也就是直接導致你肥胖的原因。因為很多人並不是單方面的問題，不僅僅是飲食習慣方面，還有生活作息習慣及運動習慣等。

看看你是飲食不規律？暴飲暴食？晚睡熬夜?不愛運動？等等，找出最主要的一條，制定計劃針對性解決。解決完最主要問題，再針對次要問題制定解決計劃，逐一解決。

可能你會問為什麼這樣做呢？不應該是把問題都找出來一起解決嗎？這裡是有講究的，有個著名的做事方法，叫艾維做事法「先解決主要問題，解決完主要問題再去解決次要問題」。

減肥就是一場與自己習慣的戰爭，知道要改變一個習慣有多難嗎？更何況是多個習慣。所以，必須先集中精力解決一個最主要的壞習慣，再去逐一擊破。少就是多，慢就是快！

而好計劃的本質要遵循，能落地、易執行、能持續的3個原則。

也就是執行方案簡單，你能夠輕易做到，不會有厭惡感，能夠堅持下去的，這才是有效計劃。否則，計劃再好也只能是好聽不好用。

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