減肥期間一日三餐這麼吃，一周能瘦10斤！

隨著生活水平不斷提高、交通便利、信息發達，人們越來越坐享其成。慵懶成了當代大部分人的代名詞，與之而來的是缺乏鍛煉、體質下降、肥胖症患者逐年增多。但人們由於惰性又沒有毅力，減肥常常半途而廢，今天就教大家坐著就能減肥。

第一：早上剛起床時，空腹喝一杯溫開水，喚醒腸胃，清清宿便，排除自身的腸胃垃圾。早上不宜吃太油膩的東西，喝一碗小米粥或者吃幾片麵包加牛奶就可。

其次，午餐是我們三餐中最重要的一餐，因為它有承上啟下的作用，但不宜暴飲暴食。因為人體有時還是需要一些蛋白質和能量，所以在中午可以適當吃一些肉類，但不要吃豬肉，牛肉和雞肉最好。搭配一些蔬菜。

隨後，晚餐盡量不吃或者喝一碗小米粥。因為人們一天的工作量已經結束，身體不再需要提供能量去消耗使用，所以我們盡量讓身體去加快自身的新陳代謝達到減肥的效果。減肥本身就是一個痛苦的過程，所以既然下定了決心，我們就要在心裡默默的給自己加油鼓勵。吃一些幫助減肥的食物。那怎樣的食物是既能飽腹又低熱量的呢？

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