強迫症患者如何做到接納

關於強迫症治療的一點感悟

關於強迫症有專門的界定，在此不再贅言。

無論是強迫思維或者強迫行為，都會給當事人帶來極大痛苦，對於強迫症患者的這種經常痛苦到想要「自殺」的感受，一般人是難以理解的。

而對於強迫症的治療，不同的成因以及不同的心理流派會有不同的方法。一般而言，現在採取的是綜合方法居多。我以為，就是「白貓黑貓」論在心理諮詢和心理治療中的運用。同時，有以下幾個方面的常見做法，有助於強迫症患者減少痛苦或者康復。

首先是，接納。無論是哪種強迫癥狀，無論自己多麼不願意，既然已經發生在自己身上了，那就儘可能接納它。

1.接納它帶來的困擾和痛苦，而不去怨天尤人，自責自怨。

2.接納即使有它，你依然可以做你該做想做的事情，只是有些事情開始的時候會因此節奏慢一點，進步慢一點。

3.接納它的消除不會立即馬上見效，而是需要一些時間，只需要掌握正確方法，成效會一點點顯現。

4.接納它可能在遇到一些事情後會反覆，甚至會在短時間內加強。這時候尤其不要著急，而是要靜待它回到原來的節奏。

5.接納它的存在給你自己帶來的信息，告訴你，你內在的本我真正的需求是什麼，除了壓抑還可以通過別的「正常途徑」去滿足。

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