2種不傷身、健康又有效的減肥方法，你用過嗎？

關於減肥的方法，現在真是層出不窮，千千百百種。但究竟什麼樣的減肥方法，才是最科學、最健康、最有效的呢？

咱們且聽聽美國權威專家，來自哈佛大學醫學院病理學教授，麥考利是如何思考這個問題的。

從這位教授的話中，我們可以提煉出真正科學、有效、健康的減肥方法，是具備以下兩個特點的：

1、這個減肥方法，一定是能讓你樂意堅持的，因為減肥不是一朝一夕的事情，需要長時間的堅持。因此，這個減肥方法必須是容易堅持、容易操作的。

2、這個減肥方法，一定是以改善你之前不良生活習慣目的的。人的肥胖，大多都是吃出來的，尤其是在這個物質豐富的時代。更是如此。

據調查顯示，80%的胖子，在晚上都有吃夜宵，或者吃零食的習慣。由此可見，不良飲食習慣給我們身體帶來的影響有多大！

今天的話，我就推薦2個完全符合這兩個原則的減肥方法給你。每一個方法，都是經過實踐，確實有效的。

1、多喝水減肥法

是個人，咱都知道水是生命之源這句話。但人體一天攝水量的多少，對身體健康影響有多大，卻鮮有人知。

對於減肥來說，給身體補充足夠的水分，是非常重要的一個生活習慣。因為水是人體各種代謝反應，必不可少的物質。例如，我們的能量消耗，脂肪的分解等等，無不需要水的參與。

據有關研究表明，我們人體每天至少喝8杯水，即約1800ml到2500ml才是正常的飲水量。但如果是夏季的話，則飲水量應該至少在3000ml。別覺得喝水這事很簡單而忽略了它。喝水不但有利於減肥，還能幫助排除體內毒素。任何一個肌膚水內美白的，你可以去觀察下她的生活習慣，她必定也是喜歡多喝水的人。

我曾經建議一個想要減肥的學員，讓他每天喝水量能要達到2000ml，結果怎樣？他兩個月瘦下來10多斤，而且，更重要額是，他的氣色也變得更好了。

2、多吃黃瓜煮雞蛋減肥法

你一定覺得奇怪，多吃黃瓜雞蛋也能減肥，你個小編就盡情扯吧！但事實正是如此……

黃瓜因為它含有豐富膠質、果酸和生物活性酶，所以可促進人體代謝，加強體內熱量消耗，並且，黃瓜對於治療晒傷】雀斑等皮膚過敏癥狀也具備一定的療效。

而雞蛋的話，富含人體所需的蛋白質，但熱量又不高，是一個非常具有營養但又不增肥的食物。如果你是我的學員的話，就一定知道，我通常都會建議他們早上吃一個雞蛋，這樣對於你的減肥效果會更棒。

如果你堅持7天，每餐都吃黃瓜雞蛋的話，不出7天，你就會看到效果，不只是體重的減肥，你的臉色也會變得更好看。

減肥的方法有很多，但如果不能堅持，那就都是在扯淡。

減肥的方法有很多，但如果不是以改善你不良習慣為目的的話，那就是在耍流氓。

今天黃教練給你推薦的2個減肥方法，都是灰常有效果的噢，想要減肥的胖寶寶，不妨試試。

好的，今天的分享就到這裡。關注我，每天為你分享那些生活中致使你發胖的不良生活習慣，幫你在健康、科學的基礎上，讓你瘦下來、美下來。

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