怎樣緩解運氣心理壓力呢？

女人在懷孕期間都會有必定的心思壓力，這些壓力怎麼不及時消除，不只會影響孕媽媽的健康，並且還會累及胎兒健康。那麼孕期心思壓力大怎麼減輕呢？下面，尋醫問葯小編對於減輕孕期心思壓力提出幾個主張。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

好好照顧自個。定時飲食，飲食營養豐厚，歇息充沛，恰當訓練，不要喝酒、吸煙或吸毒。

不要太介意壓力。感受有壓力是很正常的，尤其是在動亂期間。但剖析一下導致壓力的因素，採納全部可行辦法，處理導致壓力的疑問。防止對壓力發生消極反響要多聽音樂，輕快、酣暢的音樂不只能給人美的熏陶和享用，並且還能使人的精力得到有用放鬆，因此，孕媽媽在應對壓力時，無妨多聽聽音樂，讓美麗的樂曲來化解精力的疲乏。

組織自個的日程。很多女人很難回絕所有人的請求。現在是應當自私的時候。組織自個的日程，讓自個有時間去做放鬆的工作。訓練、深思、按摩療法、深呼吸訓練乃至看書等都可以讓自個放鬆。

尋求協助。讓自個包圍在愛和支撐中。擴展支撐你的兄弟和家人的範圍。堅持協助家人做一些固定的家務活。看你的老闆是否能給你供給產前支撐或許讓別的職工支撐你，給你供給信息和協助。假如你呈現失眠、食慾差、哀痛、啼哭等疑問，或許你對一些風趣的活動失掉愛好，或許你有過多的犯罪感，接連兩周來你簡直天天都呈現這些表現，那麼你需要與專家談一談了，你也許患有抑鬱症。

使用一些有利於身心健康的辦法，例如瑜珈和按摩，有助於減輕孕期的壓力。這種有利身心健康的辦法對孕媽媽和胎兒都有利，這些辦法在短期能影響身體的「放鬆反響」，包含降低血壓、降低心率和呼吸率。假如能定時進行有利身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，進步身體敷衍壓力的才能。對孕媽媽來說，這意味著肌肉放鬆，更有才能去敷衍身體的改變，進步分娩時候的放鬆程度並削減苦楚，改進睡覺，改進媽媽與嬰兒的關係。

孕媽媽每日工作時間不該超越8小時，並應防止上夜班。工作中感到疲憊時，在條件答應的情況下，可稍歇息10分鐘左右，也可到室外、陽台或樓頂呼吸新鮮空氣。長期堅持一種工作姿態的孕媽媽，中間可不時變化一下姿態，如伸伸臂膀動動腳，以免除疲憊。

優閑自得的漫步，也是一種很好的歇息方式。如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、郊野、寬廣的馬路或鄉下小路漫步。最好夫妻同行，一起說說悄悄話，除能免除疲憊外，也是調理和堅持孕媽媽良好精力狀態的妙招，對孕媽媽和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應防止著涼，不然會因小失大。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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