身邊的小姐妹身材越來越好，原來是堅持這些好習慣！

健身的小夥伴們都知道，減肥的關鍵主要是新陳代謝的快慢，新陳代謝就像是身體里的一台調節機器，時時刻刻都在工作，隨著歲月的流逝，新產代謝會越來越慢，我們該怎樣避免基礎代謝的降低呢？

1、 不要狂減熱量

採用熱量低的飲食方式並不是很有效的減肥方式，因為人體有自己的體重程序，你忽然就給減掉1000卡能量，新陳代謝就慢了，因為你的身體會認為你很餓。

2、 早飯不可免

早飯是一天中和新陳代謝最密切的一餐，吃早飯比不吃早飯更容易減肥成功，因為睡眠時新陳代謝很低，吃飯才能恢復，吃早飯是新陳代謝的啟動程序。

3、蛋白質要多吃

足夠的蛋白質的攝入，可以提高新陳代謝，增加肌肉的含量，消化蛋白質掉蛋白質需要燃燒更多熱量，但是也並不意味著你必須要以蛋白質為主食，飲食平衡還是很重要的。

4、吃好的碳水化合物

碳水化合物，例如麵包圈等，能促進脂肪的運動，碳水化合物含高纖維的素食為佳，例如全麥食物。

5、多變的運動方式

力量鍛煉是提高身體基礎代謝的最佳方式，隨著年齡增長，基礎代謝會下降，這時就需要力量鍛煉換髮活力，但是運動要經常改變，因為一項運動過長，身體就會逐漸適應，要採用交叉變動的方式鍛煉。

此外除了這些，最好也要戒掉煙酒，有一個充足的睡眠和良好的作息方式，看完這些你是不是有些收穫呢，小編祝大家減肥成功

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