最好的養老方式是活得輕鬆自在

旅遊好？靜養好？運動好？節食好？有的老人一年365天有一半的時間在遊山玩水，而有的連離家一步都不願意，喜歡琴棋書畫中靜養；有的一年趕幾場馬拉松幾乎「運動成癮」，而有的每天公園遛遛彎就很愜意；有的對美食情有獨鍾絕不錯過，有的人卻吃素不沾葷……

到底老人該過什麼樣的生活？世界衛生組織「維多利亞宣言」提出了幾點良好生活方式的標準，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。武漢市老年病醫院院長周華給老年人的建議是：沒有統一模式，最好的養老方式是活得輕鬆自在。周華院長對這16字宣言作出了解釋：

——合理膳食 合理膳食並不等於要節食，也不是吃什麼都要把卡路里（熱量）算得清清楚楚，而是什麼都吃一點，什麼都不多吃，將體重控制在標準範圍內。

——適量運動 運動比膳食更重要。人體內的膽固醇30%來自食物，70%來自體內自身合成，也就是通過運動才能消耗多餘的膽固醇。

——戒煙限酒 說明煙和酒有不同的「待遇」。

——心理平衡 心理平衡最重要，那些百歲老人，長壽並不是因為他們沒有高血脂、高血壓，他們長壽最重要的原因在於他們擁有一顆愉悅、平和的心，能夠在醫生的指導下，帶病健康生存。

老年人的心、腦、腎等各個臟器生理功能減退，代謝功能紊亂，免疫力低下，易患高血壓、糖尿病、冠心病及腫瘤等各種慢性疾病。這些疾病致殘率及病死率極高，開展健康管理服務能早期發現疾病，早期開展治療，可以預防疾病的發生髮展，減少併發症，降低致殘率及病死率。

隨著老齡化的加劇，高齡老人、獨居老人、失能老人大幅度增長，如何為這些老人提供適宜的生活照料服務，醫養結合意義重大。周華說，對健康老人，在日常生活服務當中，一定要融入健康教育和監測；對患慢性疾病的老人，要結合生活服務，開展連續性的健康管理，如定期檢查、用藥提醒、健康狀況監測；對需要提供康復、護理的老人，要結合生活服務，儘可能發展家庭病床、提供上門醫療護理服務；對所有老人或者其他有需要的人，提供全天候的應急服務。

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