2招即可看出是否濕氣重，1招就祛濕，簡單

多吃少動，傷身損脾，使身體陰盛陽虛，濕邪內郁，體內濕氣堆積。濕氣遇寒則形成寒濕；濕氣重加體熱則形成濕熱；濕氣遇到風邪形成風濕。濕氣長期在體內排不掉，就會形成慢性疾病。而濕氣在皮下，就會形成肥胖，即是人們常說的虛胖、水腫。

2招即可看出體內是否存濕氣

1、如廁時看便便

中醫認為，濕氣重因脾胃虛弱引起，脾胃運化功能失調，則水濕就會停留在體內。因此，濕氣重的人會出現大便不成形，大便溏粘、容易沾馬桶等。這是由於「濕性黏滯」，體內濕氣重引起。

2、刷牙時看舌頭

中醫認為，舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭可以敏銳地反應出人體內的各種寒熱變化。舌苔滑膩發黃，說明體內有濕氣。如舌邊還有齒印，則表明體內濕氣重。

以上兩點是最簡單最直接的判斷體內是否濕氣重的方法，出現以上兩點可以說明身體濕氣重，需要注意祛濕。當然，濕氣重還會出現以下幾個癥狀：

乏力易疲勞、總感覺睡不夠、注意力不集中、毛髮愛出油、長痘長斑、黑眼圈嚴重、眼袋下垂、肥胖（減肥易反彈）、後背長痘痘、濕疹、女性私處瘙癢等。

往往濕氣重的人，一對比癥狀就會感覺全部中招，因為濕氣重所表現出來的癥狀都類似。濕氣重對身體危害大，就好比定時炸彈，不過不用怕，中醫妙招教你輕鬆祛濕！

中醫健脾祛濕妙招推薦

1、馬齒莧薏仁茶

配方及做法：芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉5g、槐米5g、綠茶3g。薏仁炒一炒，芡實和赤小豆提前泡一泡，備好一起下鍋煎水，去清茶飲用。此外一天量，3次/天。圖方便自行沖袋泡茶，看個人需要。

赤小豆養心補血，還能利水消腫，古籍里記載它「久服令人瘦」。薏米消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱。芡實和槐米能溫中祛寒，健脾和胃，脾好助水濕運化。馬齒莧、淡竹葉等有清熱解毒、消炎殺菌的功效，能改善濕氣重帶來的長痘長斑、瘙癢等毛病。常飲此方可除濕健脾，助你恢復健康！

這7種食材都是祛濕的材料，本身不含濕，因此怎麼熬煮都不稠，湯很清。而這份清正是祛濕的關鍵！這也是為何有些人用紅豆薏米煮粥達不到祛濕目的的原因，因為加入帶有濕氣的粳米。

2、拔罐祛濕

拔罐主通經活絡，現代發現，體內濕氣重亦可通過拔罐祛除。拔火罐能逐寒祛濕、祛除淤滯、拔毒瀉熱等，但拔火罐主要對外濕管用，如長期待在空調房、缺乏運動的人群，拔罐可以預防濕氣重。

對於侵入內腑的濕氣，拔罐是不起作用，還得靠食療。因此拔罐要根據自己的濕氣情況來，而且拔罐亦不可常做，9天一次即可，且每次拔罐不要超過40分鐘，以免燙傷。拔罐後要避免拔罐部位濕水，以免濕氣加重！

不管是食療還是拔罐，祛濕都是個長久活，需要長時間堅持才行，半途而廢不能清空體內濕氣。

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