椎間盤突出一定要注意這五點，否則會頻繁發作

腰椎間盤突出不但要靠醫生來治療，更重要的是患者自己的日常自我治療，下邊介紹幾種切實有效的椎間盤保健方法，希望對大家有所幫助。

1、健身運動。腰間盤突出的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動, 這對腰間盤突出的康復是十分有益的, 運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動, 以輕柔、幅度較大為原則。

2、藥物治療：

可以選擇純中藥製劑的膏藥貼敷患處及相關穴位。藥力能直透皮下骨質，通過中藥連鎖生化反應使椎間盤突出物（78%都是水分）失水萎縮體積變小，直至溶解消失從而解除對神經的壓迫促進功能恢復。同時能抑制鈣化增生的發展，並能松解血管韌帶的粘連，消除無菌性炎症迫使椎間盤養分吸收彈性增強，最終達到消除癥狀、解除疼痛、徹底康復的目的。推薦帖敷 冷消泰神農消痛貼 ，是國家非物質文化遺產，古方純中藥熬制，對於腰椎間盤突出的有效率達到了95%以上。對於腰椎間盤膨出和突出，一般帖敷一個月，癥狀可以完全緩解，並且不易複發，網上也可以買到。

3、保健按摩。可採用坐位或站位, 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重, 直至局部發熱, 再用雙手推拿腰部2~3分鐘, 以促進腰部的血液循環, 緩解由此帶來的疼痛。

4、平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者, 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠, 減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者, 應起立活動一下腰部, 防止腰部肌肉勞損, 小關節移位。

5、避免腰部受傷、受寒。腰部受傷、受寒會直接誘發腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保護。

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