高溫下，別做「奔跑的五花肉」！

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隨著高溫天氣的持續，中暑的人不斷增多。應該怎樣對付高溫？防暑降溫，別做烈日下「奔跑的五花肉」！

高溫天氣對人的影響主要有兩方面：一是高溫引起中暑；二是戶外陽光直曬造成急性皮膚損傷。還有很多同高溫有關的疾病，如熱疹、熱痙攣、熱衰竭、熱射病等，老年人、有慢支等基礎疾病的人群更要重視高溫。

日常飲食

1

大量飲水，最好是有鹽分的涼開水。

2

注意補充鹽分和礦物質；要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

3

少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

居家防護

1

穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物，最好是棉織衣服。

2

保證充分的睡眠與休息。

3

及時開啟空調。

4

注意在午間太陽直曬時，關窗並拉上窗帘，其他時間要注意通風。

外出注意

1

高溫天外出要加強個人防護，盡量避開正午前後時段，可選擇早晚溫度相對較低的時間出行，對一定年紀的人應該結伴出行，互相關心。

2

外出時，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。特別注意，不要赤膊或裸露皮膚。

3

高溫時應減少戶外鍛煉。戶外活動時，應盡量選擇在有樹蔭或陰涼處進行；可塗擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒劑。

4

如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

5

隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、仁丹、十滴水等。

如果發現有人中暑，應迅速將中暑者移到陰涼、通風處，解開衣服，以利呼吸和散熱，嚴重時可以撥打120急救。

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