如果你想要這樣的身材，堅持這幾組力量訓練！
如果你想要這樣的身材
只跑步是不夠的啊
要想擁有這樣的好身材
力量訓練很重要
燃脂塑形全靠它！
下面分享一份
女生健身房訓練計劃，
有7個動作組成：
動作1
器械負重深蹲 3-5組*8-15次
動作2
啞鈴負重深蹲+推肩3-5組*8-15次
動作3
直立繩索後拉 3-5組*8-15次
動作4
繩索直臂下壓 3-5組*8-15次
動作5
直立啞鈴交替彎舉 3-5組*8-15次
動作6
側身體屈 3-5組*8-15次
動作7
俯撐擱球收腹 3-5組*練到力竭
※26個動作，虐腹虐到沒朋友！
※有氧運動的 6 大誤區，90％的人都進坑了！
※1次健身時間別太長，40-60分鐘為最佳
※陳道明：氣質大叔，修鍊不止，時間不懼
※晚上鍛煉等於慢性自殺？
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※你能做幾組？這樣堅持鍛煉讓你的身材一直勻稱下去哦！
※訓練這麼累，為什麼你還要堅持？
※只要堅持這麼做，想肥胖都難
※潛艇兵的真實生活竟然是這樣的，如果是你，你能堅持呆夠一天嗎？
※想要做素顏女神？只要你堅持這一點就能滿足你！
※一組臀腿訓練，你敢挑戰嗎？堅持訓練會提高我們的生活質量！
※學會了這些體式，再堅持練習下去，不愁沒有女神那樣的好身材了
※女生也能做俯卧撐？只要堅持練這三個動作一定沒問題！
※想要讓自己變美？只要堅持住這幾件小事情就能輕鬆做到！
※如果你能堅持一周不吃糖，那麼你的身體會產生這7個變化！
※身體太硬，練不了瑜伽？堅持這幾個動作，讓你的身體像水一樣柔軟
※肝臟不好的注意啦！只要堅持做這幾件事，保證你的腎臟越來越健康
※這些體式都不難，重要的是你能不能一直堅持呢？
※無論你多忙，你都必須堅持做這樣一件事
※產後堅持做到這幾方面，恢復好身材不是難事，讓你不做胖媽媽！
※養肝難？其實並不是，養肝重在堅持！這四件事一定要做
※掌握一項能力，僅靠堅持訓練就可以了嗎？
※如果你能堅持一周不吃肉，那麼你的身體會發生這7個變化！
※女性堅持力量訓練會有什麼樣的後果
※明星不好當，她們都這麼瘦了還要堅持健身