萬萬沒想到，決定人類壽命的因素竟是……

來，我們一起猜猜

決定壽命長短的首要因素是什麼呢？

飲食？煙酒？運動……

排第一名的其實是

「人際關係」！

這是怎麼回事呢？

我們這就來看看：

為什麼「人際關係」對長壽那麼重要？

美國有兩位心理學教授經過20年研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。

他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。

為什麼「人際關係」對長壽那麼重要呢？

心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。

由此可見，除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，才會收穫快樂。人本來就是群體動物，活著，就是活在人際關係中。

人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

有心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。這種「壓力激素」，又稱為「毒性激素」，會損傷身體。

人的心與身，為何有如此緊密的聯繫？

因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。

碰到危機時，它們分泌「去甲腎上腺素」、「腎上腺素」等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種「資源」被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。

所以，如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

而人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。

益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

那我們在日常生活中做些什麼，有助於擁有健康的身心呢？

擁有健康身心，從這3點做起！

樹立「目標」，激發生命活力

研究表明，「目標感很強」對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。

科學家還發現，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。

所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

「助人為樂」有治療作用

研究發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會產生治療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

「付出友善」會「收穫友善」

「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

研究發現，付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……

有利人際關係和諧的「付出」包括——讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

怎麼樣，

這個結果意不意外，驚不驚喜~

你曾經做過哪些事，讓自己心生愉悅呢？

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