瘦腰腹健身舞 讓你輕鬆甩掉你的水桶腰

說起健身的減肥操，小編還真是有些了解的，其實跳健身的減肥操是不錯的選擇，畢竟運動對身體的好處是大大的，而且不單單是甩掉了你的肉肉，身體整體上的變化才是驚人的，所以在想要瘦瘦的話選擇健舞身減肥操是非常棒的，燃燒的脂肪出汗新陳代謝對身體都有不少的好處，想美就好好的學習學習。

雖說健身舞減肥操效果可是非常好的，但是也要掌握正確的方式進行練習，懷著好奇的心裡我還特意的去學習了一段時間，確實比其他的減肥方法效果好很多，但是健身舞減肥操可是要堅持的。不能圖新鮮堅持幾天就放棄了，給大家介紹一款超級簡單還能甩肉的減肥操，叫你的肉肉輕鬆掉下去。就是睡前五招10分鐘簡單瘦身減肥操。

首先：平躺在地板上膝蓋彎曲支起來，完後把臀部慢慢的提起。這個對付腰和大腿的肉肉很有效果。

第二步：趴在墊子上，雙臂支著下巴，兩個腿彎曲腰要伸直，細節需要注意肩膀不能晃動，雙腿併攏左右擺動。這個方法能幫你把大腿裡面的肉肉去掉不少。

第三步：平躺之後膝蓋彎曲，胳膊向上伸直，一秒之後在恢復平躺。用腰發力，不要手力太大。這個可以幫助去掉胳膊和腰的肉肉，叫你變得更細。

第四步：趴在地上把腿伸直，

用手抓著反方向的腳，盡量的去碰臀部，在慢慢放下之後另一個腿同樣的方法繼續。這個動作甩掉腿上和臀部的肉。

最後：趴在地板上，胳膊交差在一起，腿伸直往上抬早放下來速度不要太快，兩個腿輪流的做這個動作。這個動作能幫助你掉腿上肉肉。

這些學會你堅持下來效果很不錯的，行動吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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