只要這三步幫你練出強壯手臂肌肉
飽暖而思淫慾，現在社會的人吃不飽穿不暖的都為少數，所以就會額外去追求一些其他的東西，比如健康，美麗，優雅等等。這也就催生了健身行業的繁榮。健身其實可以細分概念，包括健腿，健胸，健腰等等。今天我們就來說一下如何健手吧。
1.坐姿啞鈴二頭彎舉
首先我們需要去找一張有重量的椅子，輔助我們完成這個訓練，姿勢上，雙腿往兩側分開，兩條手臂要放在大腿的內側，身體往後傾斜一點。然後單手把杠鈴舉到肩膀的位置。
2.站姿曲杠二頭彎舉
分開腿保持與肩膀一樣寬，手肘向內傾斜，雙手向上方抓住鐵杆，先上把鐵杆放到大腿的位置，然後慢慢舉高到胸部。此種動作重複七次。以七次為一個循環周期。
3.拉背複合式
這個動作比較簡單，保持雙上向上拉住鐵杆，要注意與肩膀一個寬度，然後向下拉可以碰到肋骨的程度，接著放掉鐵杆，隨後休息三秒再重複這個動作。
健手的運動可以幫助我們鍛煉手臂的力量，還有流利的線條，讓我們的身材更具備美感，所以想要全面健身健美的人一定不能忽視手臂的鍛煉呢。
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