想干一件事，就去干好一件事——黑胖哥倫比亞168越野賽50公里賽記

序

夏日的微風

真沒寫過賽記，也不知道是什麼玩意，有啥看啥吧。。。

正常的套路都是從開始談報名開始，先談談自己吧，在4月份還沒正式開始跑步，5月份來了一秦皇島首馬，因前一個星期各種爬升看路線，所以膝蓋根本沒法走路，擦點葯貼兩張膏藥硬生生就干下來了，跑完沒法走路，主要是以前最遠的一次也就跑了30公里，真沒怎麼跑過步，活著完賽已是萬幸。

從秦皇島回來的火車上陀螺說，7月份一起跑越野去吧，我問我能跑下來嗎？他說沒問題的，你比某些人的路跑成績都好，肯定沒問題的，然後晚上回去報了這個比賽，不知道能不跑下來，享受一件事情給本身帶來的樂趣可能比強求事情的結果更有意思吧。

黑

賽前準備

從5月到7月比賽，兩個月的備賽期，也沒怎麼訓練，月跑量剛剛100多點，每周也跑不了幾次，基本上都是進行膝蓋的恢復訓練，核心沒記錯的話兩個月也就練了不到5次，穿了兩次三峰，爬了幾次香山，也就直接去了，所以想進越野坑的趕緊來吧，都跑了幾年了，不越野幹啥。

因為要乘坐瓜叔定的周五下午考斯特出發，周四晚上看完悟空傳回去太晚了，也沒有心情等公交了，到天通苑北下了地鐵就直接半裸奔回去了，到家先把所有的東西拿了出來，擺好了拍上定妝照，然後就直接塞一起了。

周五那天上班基本都飄了，也沒什麼心情上班了，下班了提著包就走了，和姚敏姐、網紅碰頭後先吃了碗牛肉麵，然後RINA和海洋過來了就一起去北土城了，網紅帶了10瓶特供的礦泉水準備過去泡麵用，RINA提了一行李箱過去比賽（走哪都不忘記帶著行李），小夥伴碰頭，出發前來一張，出發了來一張，因為是和一些其他的人合租的，所以路上還是沒有太翻天。到崇禮酒店都晚上凌晨了，洗洗收拾收拾準備睡，太熱了，沒空調的崇禮真是沒辦法過日子，出去吹吹風回來還是輾轉反側沒有睡著，當天晚上睡眠真的很差。

早上起來和陀螺、金瓜先出去吃早飯了，他們就都在酒店泡速食麵，吃完早飯去存包，灌水，熱身都收拾完了，看了一下時間6點45，他們6個人卻還沒來，在路邊等了5分鐘，到6點50才見到6位大神的影子，心有多大，來的就多晚，急急忙忙存包灌水，拍合影，海洋竟然找不到水袋扣，然後把胸前兩個水瓶撤了，裝了兩瓶礦泉水，海洋鞋套又沒有裝上，又給她裝鞋套，最後她和點點去趟洗手間，出來都已經出發7分鐘了，索性就等到全部出發完了，8分鐘再出發。

胖

比賽期間

起點——SP1——CP1

出發了音樂開啟「那是一條神奇的天路」，都是平時路跑和騎車狂嗨的音樂，帶著海洋和點點開始上路，成功追上大隊伍，點點因為身體感冒，1公里多一點可能就上氣不接下氣，可總主動退下來請纓陪點點前進，和海洋就直接揚長而去追上網紅了，就跟著網紅在上坡的時候慢慢顛，一直跟著到第一個小的下坡，就開始了起飛狀態，下坡就和海洋又揚長而去，脫離了大部隊，路上有音樂，一個勁往前跑就行，到SP1（6.5）的時候因為狀態都不錯，沒讓海洋停下來，讓她接著往前走，過去拿了瓶佳得樂和兩個香蕉就追上去，在路上完成補給，接著往前面趕，路上跟海洋說了句「這個音響只能放8個小時，我們要早點完賽」，因為是首野，所以怎麼跑都是PB，準備10小時以內完賽就行了，不過爬坡的時候感覺和上平路真沒什麼區別，就有信心8個多小時完賽了，海洋在路上就一直被催著，不過速度也不錯，最好的就是膝蓋沒什麼反應吧，就一口氣直接干到了CP1（17.5），看了一下時間9點45，按照3小時20公里的目標沒什麼問題，又看了看群里，托蒂大叔在9點20多就打卡了。

CP1——CP2

海洋到了以後就直接跑到下面酒店的廁所待了20分鐘，這20分鐘，到CP1還是沒吃啥，又是兩個香蕉，裝了兩瓶佳得樂，瓜叔上來了，瓜叔走了，網紅上來了，然後又和網紅一起出發了，開始進入CP2的風車道，然後就開始爬升階段，在路上基本上和海洋都是10公里一個膠，感覺身體還行，也沒有一直補給，在爬升期間，在平路基本上都是小跑，在上坡一直走不停，海洋當時被逼的還是挺無奈的，在各種勸導和督促之下和海洋上了最高點的滑雪場，和海洋休息拉伸補給大概有5分鐘左右，因為知道下面一段是坡度較大的下坡，所以需要讓肌肉恢復最佳狀態才能起到最大的保護和穩定作用，然後出發向下沖，下坡的時候坡度都是在60度到70度之間，幾乎要起飛的感覺，因為下坡速度慢了反而容易受傷，基本上都是小步猛點，速度超級快，基本上都是下猛下一個坡，然後等下海洋，再下一個坡，海洋下坡速度還不錯，所以還是挺快的，兩個人在到達CP2（24公里）的時候已經到了11點10分，看了下身下的爬升和距離，感覺進9還不是什麼問題，在這遇到瓜叔了，然後瓜叔在這死吃調整，過去也沒水了，補給的那個姑娘把所有瓶蓋都卸了，不讓打包，這不是要在路上讓海洋變成枯水嗎，跟那個菇涼好好談了談，還是只給了一瓶，然後瓜哥從後面不知道那弄了個蓋，想了一下後面一段到CP12基本上都是都是8公里多的下坡路，坡度也不大，應該保持7分左右的速度應該都能追回半個小時，所以感覺不用多少補給，應該一口氣衝到CP12不是什麼問題，和海洋在狂嗨的音樂下再次出發。

CP2——CP12

剛出發跑了不到20米，海洋開始走了起來，說有點不舒服，走了會，又跑了試了一下，還是不行，然後便在舒舒服服的下坡路上走了起來，走到下坡的第2公里左右，遇到一個施工地，海洋又去上了廁所，狀態還是完全不行，然後海洋穿上了外套，貼了暖寶寶，杵著杖就慢慢走了起來，把海洋的包也背了過來，想著這個狀態完賽估計都夠嗆，等會實在不行了就帶著她退賽吧，但是看海洋也一直撐著，慢慢走著恢復恢復，路上遇到網紅了，網紅還是逆天的穩定速度，一如既往的穩定，海洋想跟著網紅再跑兩路，然後剛邁出腿沒兩步就又不行了，還是走了起來，就這段8公里多一點的下坡路硬生生走了一個小時20分鐘，在路上基本被全世界超越了，還好，還是到了CP12，到了CP12的時候瓜叔已經歇了半天了，看著我們到了，瓜叔就先出發了，然後網紅也剛到不久，坐著休息，裝了兩瓶水，好想多裝幾瓶，但是沒地方放了，海洋沒水袋，考慮到後面，就把水袋包給裝滿了，啥都沒吃，拿了包堅果，最後在

路上還給別人吃了，感覺沒什麼累的，海洋在CP12喝了兩杯熱水，讓她吃了根香蕉，在石頭上坐著歇了一會就出發了。

CP12——CP13

這段距離是整場比賽裡面最長的一段，13多公里的路程，500多的爬升，真怕海洋狀態不行了，剛開始帶著海洋慢慢往前走，網紅就先走了，走著走著海洋狀態慢慢就回來了，基本上全程都是保持著勻速前進著，在快到500爬升的高地時遇到了網紅，然後就開始了下坡，基本上下坡了後面就看不見人了，剛下坡就遇見了鬍子哥，以前穿三峰的時候他做保障躲在桌子下面圍著桌布，都是緣分，然後和海洋一路開啟跑車模式，瘋狂下山，在路上遇到了瓜叔，瓜叔在路上走著，還是老了，然後進入樹林、河道，路上遇到了三個跟風的，就跟在海洋後面跑著，這一段無比的順溜，在路上遇到一菇涼抽筋了，給她壓了一下，沒什麼事就接著往前趕了，在下了500的坡的時候兩瓶佳得樂都沒了，把水袋的水倒了一瓶出來了，下坡的時候吸水袋，真吸不出水，我想可能是沒水了，然後看看組委會標的13公里，硬生生跑了15公里，還是沒有補給，心裡想著，CP13在半山腰，現在還在下山，補給點可能還遠著，結果，出了兩座房子就看見補給點了，直接衝過去一口灌了一瓶水，然後加滿水袋，吃了4個橘子撈，海洋也沒補啥，就喝了小口水吃了半根香蕉，收拾的差不多，和海洋討論可總估計現在正在罵著了，這爬升，會不會退賽了，然後海洋又說了上官說後面還有十幾個山坡，兩個人就開始出發。

CP13——終點

這會音箱也沒電了，刺激不起來了，走入一條幹枯的河床，映入眼帘的正是一座70度左右的山峰，寥寥無幾的幾個人在山腰上，海洋那一瞬間有點崩潰，因為經常爬山所以感覺不大，帶著海洋開始上山，在上山期間海洋基本都是一副崩潰臉，我還是先爬個10多米20米再在上面叫海洋，海洋基本上一路也沒怎麼休息就硬生生被我拖到了第一座山頂，看了眼後面，那一堆小山坡，可能會讓人產生一種絕望，絕望完了以後接著前進，開始山頭連爬，下山看不見路的盡頭不敢沖太快，能看見路的基本上都是沖著的，心裡想著能趕一個算一個，就在山坡這段路，超了幾十個人，堅持堅持就到山頂一個小廳，就剩下最後一段台階就下山了，因為第一次三峰下妙峰古道的時候膝蓋疼的不行，所以現在就對台階產生了莫大的畏懼，還好膝蓋挺得勁，就直接到SP3了，去SP3喝了瓶水，便和海洋邁上了最後的3公里，3公裏海洋實在跑不起來了，就慢慢走了過去，經歷10小時13分，踏入終點成功完賽。

帥

比賽總結

可能大家最多的總結就是帶夠水，但是我就一句話：不要慫就是干！

海洋有話說：

感謝黑胖一路降速陪跑，照顧的無微不至，讓我的首50越野跑完後無傷痛，依舊可以活蹦亂跳，感謝生命中遇到如此好的朋友！

PS：以上這個帥氣溫暖的大男孩是單身喲，我只能透漏這麼多了O(∩_∩)O哈哈~

關於跑步計劃

跑步計劃成立於2014年11月，起初僅有幾個人，隊伍越來越壯大，已經影響數以千計的人愛上跑步並走上馬拉松的賽道，同時跑團已經有上百名的跑友完成了全馬半馬乃至100公里的超級賽事。自成立以來，跑步計劃組織了幾百場的故宮夜跑，連續四屆自辦賽事（朝陽公園超馬接力賽），同時，跑步計劃與若干公益組織舉辦跑步相關的公益活動。跑步計劃倡導健康趣味的跑步，在跑步運動中找到更好的自己。

微信號：跑步計劃

微信ID：pbjhbj

跑步計劃

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