每天5分鐘，褲腰小2圈，減肥瘦身又排毒 !
1、側身拉伸
這是最簡單的一個動作，沒事都可以做一做。
首先盤腿坐在瑜伽墊上，雙腿盡量下壓，大腿小腿都盡量貼緊地面，雙手自然垂在身體兩側，然後吸氣的同時將右臂抬高，呼氣的同時右臂帶動著上半身向左彎，越往下壓，拉伸效果越好，你會感覺腰部和胸部特別舒服。保持1分鐘，換兩一側重複~
2、牛面式拉伸
盤腿坐在瑜伽墊上，如圖將左臂從下方伸到後背上，手背緊貼後背，右手從肩膀上面伸到後面，兩隻手盡量勾住，如果夠不到的話可以用兩隻手拽一塊毛巾，過程中要保持上半身挺直。保持背部和頭部在同一條直線上，目視前方。保持1分鐘之後放鬆一會換另一側。
※減肥瘦肚子計劃一天減一斤，九套瘦身操每天18分鐘，甩掉肥肉！
※甩掉小肚腩變身「小腰精」，每天4分鐘有效減肥肉！
※腰腹贅肉，如何減？每天20分鐘，6個減脂動作，讓你瘦一圈！
※每天10分鐘，7天小腿瘦3cm，閉著眼睛也能瘦！
※每天10分鐘不要多，燃脂排毒，塑形瘦腿，水桶腰變馬甲線少女
※怎麼瘦腰？每天做這4個動作，訓練25分鐘，瘦掉你的小肚腩！
※每天5分鐘，等於跑步40分鐘，瘦腰明顯，腰窩都出來了！
※每天10分鐘，肚腩去無蹤！8個動作甩掉腰腹脂肪！
※每天5分鐘，最多瘦25斤以上，古老發汗瘦身法！
※一個簡單的瑜伽動作，每天5分鐘，輕鬆減肉瘦腰
※每天5分鐘，削鉛筆一樣瘦小腿
※每天5分鐘瘦身操，讓你的大腿瘦下來！
※這個運動每天做3分鐘，輕鬆甩肥腰、減脂肪！
※瘦腰，每天只要10分鐘
※女人每天一碗「水」，美容養顏，兩個月能瘦20斤，10分鐘就搞定！
※肌肉腿怎麼瘦？每天5分鐘，削鉛筆一樣瘦小腿
※每天抬腿5分鐘，一周減掉大腿內側贅肉
※上半身贅肉最怕這4個動作，每天練習30分鐘，半月瘦7斤
※每天站10分鐘，就能減掉「水桶腰」、「大象腿」
※每天睡覺前，這樣抬腳15分鐘，排毒又補腎