把基本功轉化成本能反應，助你更上一層樓

可能是最好的拳擊教學

-你認為當你擁有更多的拳擊技巧、技術時，能使你成為更好的拳手嗎？

一名拳擊手進入圍繩時，試圖記住他的教練告訴他的一切，「舉起手來，下巴收起，搖臂，當你看到對面打左勾拳，你就打後手......」諸如此類。

另一名拳擊手進入圍繩中，只需簡單的說明：「保持放鬆，注意防守，找准機會就打」。

?猜猜誰會記得更好地遵循教練的指示？

?誰更有可能贏？

?他們有什麼區別，一個拳手比另一個好多了？

?你如何獲取更高的實戰水平？

這不僅僅是擁有更多的拳擊技巧，而是擁有更多的本能反應。

很多競技體育的訣竅是學習如何本能地進行最基本的技術，使你的頭腦可以有意識地專註於更高水平的東西。

你不可能在實戰中想太多，根本來不及給你考慮譬如「這拳過來我該咋躲？」「我應該是搖臂還是後撤？」這類的東西。

因為只有一秒鐘不到的時間給你作出反應。

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而最好的辦法，就是建立自己的本能，使其成為條件反射。世界上最好的拳們都學會了如何做這些事情。

看看梅威瑟的驚人的反擊。他如何變得如此擅長防守反擊？答案很簡單：這是因為他的防守是自動的。他不通過專註於防守來浪費自己的注意力——梅威瑟的防守是自動的，所以他能夠把他所有的有注意力集中在尋找進攻機會。

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哇，真有那麼神奇嗎？

以職業足球運動員為例。他們都能熟練地運球、停球，所以他們可以自如地在球場上來回跑。再看看業餘的票友你就會發現他們運球的時候很容易掉球，眼睛要不停地看著自己的腳以防弄丟皮球，他們需要把注意力浪費在這種很基本的東西上。為什麼有些人玩什麼運動都是菜？這就是原因。

建立本能反應是將技術提升到一個新的水平的唯一方式。你可能有5個技術，而你的對手只有3個。但如果你的技術都不是出自本能的，那就意味著你必須持續地專註這5個動作，你將很難把他們連貫起來。相反，你的對手有3種技術在比賽中隨時威脅著你，這就很難受了。一個高手可以用簡單的1-2組合拳就能把對手打得不能自理。

OK，那我們就以1-2組合拳為例：

一個初級水平的拳手總是想著1-2！1-2！1-2！他的注意力不斷從前手轉到後手。他把100％的焦點放在了刺拳上，然後又100％專註於後手重拳。他以完美的形式打出了一個1-2，但他看起來就是很呆，他的臉還是被打。

一個中級水平的拳擊手能在行進間打出一個刺拳。但這個刺拳一般不具有殺傷力，因為他總想著用後手的重拳來摧毀你。所以當他在戰鬥時，看起來像1 ... 1 ... 1 ... 1-2！因為他訓練形成一定的習慣反射，總是在不停地打刺拳，但他的注意力主要會放在後手上。一旦機會出現，我打賭他絕對將會100％的注意力集中在後手的重拳。中級拳擊手的右手將比初學者打出的更準確，更具破壞性。

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一個專家級別的拳手，他總是用眼睛盯著對手的後手（若兩人都是右勢），一旦有破綻出現就會迅速地跟進1-2。如果這個時候對手反擊，他就會採取後撤或者3-2（擺-直）回應，這一連串的動作都是在一瞬間的判斷中完成的。當他有某拳打空的時候，他會馬上後撤或者搖臂，因為他知道對手會在這個時候反擊。

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所以你看... 3名拳擊手都是100％的專註，但第三個將會更加有效。專家級拳手具有更多的本能反應，使他具有更強的意識，他所想的東西，跟菜鳥不一樣。從而使他更加警惕，高效，能夠以更高的水平和更快的速度進行戰鬥。

你可能知道更多的組合組合拳和花式的東西，但是高手可以用最簡單技術動作，一板一眼就能摧毀對手。很多墨西哥流派的拳手就是如此。

建立本能反應需要時間

要明白，拳擊是一種高速進行的運動。這不像是一整天都坐下來考慮下一步該怎麼走的棋牌遊戲。拳擊有無限的變化和可能性，你不是每秒都在做同樣的事情，不像跑馬拉松。你必須思考和反應，根據對手的情況，反覆調整你的對策。一個優秀的拳手能在一瞬間做出正確的判斷。在這裡，我並不推薦大家採取預判的方式，因為這樣風險很大，文中的判斷指的是根據對手的動作前兆，在一瞬間做出反應。

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當你初次接觸拳擊時，你會擔心一切：正確的呼吸方式，正確的姿勢，正確的防守，正確地移動你的腳。有那麼多東西要記住，很容易讓人不知所措。

但是，一旦將你的日常訓練成果轉變成了你的「第二天性」，你的拳擊水平就會得到很大的改善：站架變得自然、呼吸變得自然，肩膀變得放鬆，也不會太緊張。你會更有意識地去把注意力放在反擊和尋找機會上。

所以，一句話概括就是：

通過堅持不懈的訓練把基礎技術轉化成一種本能。

若你在實戰時，大約用20％的注意力在那些本能反應上、一些較基礎的東西，比如：

? 手不要掉

? 保持腳下移動

用80％的注意力集中在更高層次的技術上，比如：

? 「當他放下右手時，說明他有可能打刺拳

那我就用左勾拳反擊」

?「我的直拳被他擋開了，他可能準備反擊

當他試圖反擊時，我就後撤一步」

形成一個類似的意識，這樣你就達成一種比較良好的狀態了。

最後的話

提高你的拳擊水平不是要學會更多的技術，而是訓練更多的量，使自訓練成果變成屬於自己的東西。本能地執行更多動作可以讓你專註於更高水平的層次，這將有助於你贏得更多的勝利。

當你跟一些高手交談時，你會意識到，他們其實也說不出太多實質性的幫助。當然你在觀戰時，可以對比一下自己與他們還有哪些差距。不過當你真正想從他們那裡尋求建議時，他們中的一些人沒有什麼可以教你的，因為他們所做的一切已經變得本能了，他們能做的也就只能給予你一些經驗罷了。

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