胖妞勵志減肥，靠這2招成功減掉30斤，長相酷似楊冪！

我是一個胖子，從小被別人當做第三人種！

記得初中的時候，小小的教室要容納七八十人，所以每個人的空間很小，我後面的男生就是要戲弄我胖，所以每天都會將自己的課桌往前挪，一開始我是很容忍的，想要和睦相處，可是直到有一天自己坐不下去了，我就怒了，跟他吵了來，這件事還驚動了班主任。

瘦身前

因為自己的學習成績一直很好，高中的時候又是一個以成績論英雄的時代，所以自己還算幸運，學生時代大家的注意力都放在學習上了，沒有過多的關注到我的體型問題。

可是到了大學就不一樣了，俗話說的好：大學就是半個社會，在象牙塔裡面，大家都不是每天埋頭鑽研學問，而是開始自己的大學三部曲：好好的談一次戀愛，好好的讀書，好好的旅遊。

可是所謂的幸福這個時候離自己也愈來愈遠，每當有短假的時候，同學都會和自己的朋友甜蜜出遊，而我總會是那個留守的人，久而久之，一個人默默品味屬於的自己的孤單，有人說寂寞會唱歌，那是強者的理論，真正的寂寞是殺手。

我的脾氣應該和大多數胖寶寶是一樣的，能忍則忍。

自己和朋友在一起很健談、幽默，但是肥胖帶來的自卑使自己在和男生交往的過程中總會帶有一種排斥，現在都成一種心理上的病態了，自己大學的課程有一半是心理學，雖然周圍的朋友也在幫助自己減壓，但是我心裡明白，拯救自己的只有自己。所以減肥要勇敢的邁出第一步。

瘦身前後對比

先來看一組數據。

2016年7月1日:62.5kg,155斤。

2016年10月3日:52kg,124斤。

是的,我做到了,短短三個月,我瘦了近30斤,平均每天都有0.33斤左右的肥肉在我的身上落荒而逃。

三個月的時間,我通過調整我的飲食、運動,取得了非常好的效果,甚至說大大超過了我的預期目標。

我的減肥經驗就是：管住嘴，邁開腿

管住嘴的重要性？

管住嘴

一個人跑了十圈，四公里，跑得大汗淋漓，口乾舌燥，於是喝了半瓶飲料，注意，連一瓶飲料都用不了，你跑了十圈所流的汗就全都白費了!消耗掉的是150卡路里，而半瓶飲料攝入的卡路里卻是251卡!

是的,沒錯,當攝入的熱量高於消耗的熱量,無論怎樣減肥都是沒有用的!

當你想吃零食,想喝飲料,想吃甜品,想大吃特吃的時候,停下來想一想,或者立刻去做其他的事:整理房間,打掃衛生,看部電影或者和朋友聊聊天,甚至直接去跑步,打球,散步......總之一定要讓自己消耗掉更多的能量,而不是攝入更多。

像這樣堅持下去,你就會發現每天消耗量遠大於你攝入量,日復一日,一個禮拜之後,一個月之後,半年,一年……你不僅收穫了剋制力,收穫了健康,而且令你討厭的贅肉也在不知不覺中消耗掉了。

邁開腿為輔！

邁開腿

運動我推薦爬樓梯，這是一項更高效的燃脂運動:一個台階一個台階地爬,腿部肌肉一直處於緊繃狀態,會很快酸痛,個人親測,下腹部也會有鼓鼓脹脹的感覺(下腹直肌),會不斷流汗,會大口大口地喘氣,這時候千萬不要停下來,堅持住，因為此時你身體內的脂肪在熊熊燃燒。

瘦身路上非常艱辛,沒有人勸你,也沒有人逼你，但是這個過程必須自己去經歷，早晚要開始還不如趁現在!我能做到你一定也可以！

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