飲食調理預防、去除青春痘
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問:用一個好吃又安全的方法來祛痘,你首先會想到什麼?
答:食療。
問:你知道食療祛痘具體要怎麼吃嗎?
答:知道。
飲食調理幫助預防(去除)痘痘
一:少糖少油
高糖分和高油脂的食物很難被及時代謝出去,攝入過多只會轉化成脂肪堆積在體內,從而刺激皮脂腺分泌多餘的皮脂,皮膚出油增加從而使痘痘連續不斷地出現。
注意像荔枝,橘子,榴槤等高糖的水果也應該少吃。
二:多吃粗纖維食物
粗纖維食物有助於排便,排除體內堆積的垃圾,減少身體壓力,自然也能幫助減少痘痘。
三:多吃富含維生素的食物
維生素A與維生素B是最需要補充的維生素,都能幫助減少皮脂分泌,維生素A還有預防表皮細胞角化的作用,對預防痘痘是絕佳利器。
四:補充鋅
鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
補鋅具有穩定激素分泌,提高免疫力,抗菌消炎,促進痘印癒合、預防皮膚粗糙的作用,是護膚美容的好幫手。
注意:肉不等於脂肪,雞肉牛肉魚肉瘦肉等都是可以吃的,與素食蔬果搭配著吃,少油少鹽,營養均衡才能起到最好的預防(祛痘)效果。
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