大暑養生要防中暑 更要防陰暑

今年的7月22日是大暑節氣。大暑時節氣候炎熱，暑氣逼人，空氣濕度大，心氣易於虧耗，一些體質不好的人容易出現中暑及腸道問題，除了要防中暑之外，更要防陰暑。

陰暑指夏季因氣候炎熱而吹風納涼，或飲冷無度，中氣內虛，以致暑熱與風寒之邪乘虛侵襲而為病。是由於靜而得之，故名陰暑。

夏季預防陰暑

多喝水，飲食上常喝稀飯、菜湯、水果等，多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。另外，胃腸道對寒涼的刺激非常敏感，而忽高忽低的氣溫最容易引起腸胃不適。因此提醒您，天氣由熱轉涼要特別注意胃部保暖，在飲食上避免過多進食生冷食物，避免引發胃痛。

如果有患者應多喝些生薑紅糖水，千萬不要喝冰鎮綠豆湯等，以免雪上加霜，或在專科醫生的指導下服用四逆湯加砂仁，一般服用3~5天就能見效。另外，人們不要在樹蔭下、陽台上乘涼時間過長，不要快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或在睡眠時不要開電扇強風對吹等。

夏季如何防中暑

1、適當多飲水

夏天容易出汗，體內水分散發地快，要及時補充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水，夏天更要適當增加。不要等到渴了才喝水，一早起來也要喝上一杯涼開水，之後在一天里要少量多次飲水。此外，睡眠要充足，室內空氣要流通，營造一個比較好的休息環境。

2、飲食要清淡

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利於補充水分且易於消化，尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。

絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，在涼拌菜里加一些薑絲，對身體很有好處。此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。

夏天的飲食清淡並非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當加些鹽。出大汗以後要喝些淡鹽水。

3、藥茶可解暑

暑天可適當飲些藥茶，如洋參茶與薄荷青，解暑又養氣。

洋參茶

取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘後即可開蓋享受，可補氣、解暑。西洋參具有很好的補氣效果，特別是在暑熱時節，中醫名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助於西洋參補氣作用快速發揮。

薄荷青

取西瓜翠衣6克、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼後飲用，可清熱、解暑、除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，也可晒乾後用，有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功效，再加上疏風、散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成的養生茶飲，是夏季有效的解暑養氣佳品。(參考網站：中華中醫網)

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