減肥卻一直瘦不下來？快來看看這些壞習慣你有沒有

炎炎夏日，如果沒有空調，整天都是大汗淋漓，很多人認為運動出汗排毒還減肥，於是選擇在夏季加大運動量，試圖減肥瘦身，可是卻發現體重一點沒少。這是怎麼回事？如果你出現了這種情況，快來看一看這些習慣你有沒有？

不吃早餐

人在不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛，等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，吃進去的熱量可就嚴重超標了。這樣你不僅永遠與減肥無緣，還損害了身體的健康，因此不愛吃早餐的人更容易肥胖。

飲水不足

每個人每天保證2000毫升的飲水量，才能保證身體機能正常運轉，可以促進身體的新陳代謝功能，有利於排出身體多餘的毒素和廢物。切記不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

冰品消暑

很多人在減肥期間不經意期間就犯糊塗了，面多炎炎夏日，誰有不喜歡喝冰涼爽口的冰水呢?但是在選擇冰水的情況下你想過嗎?選擇什麼樣的才是最好的?才是對你減肥有幫助的?要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

高熱量宵夜

在減肥期間不管是在什麼時候來說都應該與高熱量食物保持絕緣狀態。有的人減肥期間開始就挨餓，等到忍不了的時候，看見什麼就狼吞虎咽，特別是泡麵、薯片等高熱量的食物。而這種情況最容易在晚上出現，吃完就馬上睡覺，這是減肥期間最可怕的惡習，不斷不能減肥，反而會讓你越來越胖。

水果代替主食

很多在減肥期間的小仙女總是想不吃米飯，用水果代替身體所需要的能量。其實這樣是錯誤的，其實有很多水果的糖分是很高的，以水果代替，不僅不可以減肥，還可能讓你長胖。

蛋糕甜點

甜品一般都是女孩的最愛，但是因為想到自己是在減肥期間不可以吃，但是還是會忍不住對自己說沒事我就只吃一小口，過過癮就好。但是小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候，你的小腹也很滿足地鼓起來了。

大魚大肉

大家都知道大魚大肉的吃多的都會胖，因為肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

這些習慣不僅對你減肥無益，如果長期不注意，對身體也有很大的傷害。為了身材和健康，在生活中這些習慣都要改正哦。

（本文內容由百度知道網友青芒不黃貢獻）

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