減肥before＆after對比照，看的好酸爽！

飲食 07-20

「減肥是最好的整容。」

為什麼這麼說？

「不能改變身高，只能改變體重」

堅持瘦下來，

真的可以改變一個人的相貌！

足球臉 VS 橄欖球臉

從無人問津到國民男神，任性極了

小臉兒歐巴也有過肆意擴張的童年

臉變小了，自信變大了

看臉的時代，怎能不瘦下來

190斤和100斤的最大區別還是在臉

路人與女神之間的距離——瘦臉

屌絲到男神其實只有瘦臉這一步之遙

胖若兩人

判若兩人

減肥前與減肥後簡直判若兩人啊！

甚至連現在帥氣逼人的彭于晏，

之前的樣子都讓人無法接受！

那麼，如何通過減肥來實現整容？

不要一夜之間就不吃主食了

很多減肥小夥伴犯的第一個大錯誤就是，一下就把自己每日攝入的碳水降下來，可每日攝入碳水的驟降會嚴重打亂你的減脂。沒錯，短時間上看，碳水攝入的驟降確實能讓你看到效果，但是你確定這樣就健康么？

為了適應這種碳水變少的新環境，你的身體會進入脂肪儲存模式，可能原來你每日的基礎代謝是1600大卡，也就是這麼一瞬間，你的基礎代謝就會掉到1000大卡，所以無論你攝入的碳水多麼的少，你的身體最終會調節到適應新環境，如果你在一夜之間砍掉了幾乎你所有的碳水，那麼你也就別想減脂了。

建議：剛開始的時候，你可以讓自己每天攝入400克碳水，然後慢慢減少，一周減少15克，你會發現，別人都碰到了的減脂平台期，對你來說好像沒有。

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減肥也不能一點脂肪都不攝入

跟前面一點一樣，如果你的目的是變得精瘦，那麼你一定不要隨便聽信網上那些所謂的「節食減肥」達人的話去減肥。去問問那些通過健身減肥的人，誰也沒有特意的去躲避脂肪。

不管你的訓練目的是什麼，脂肪都是必不可少的，脂肪是組成細胞的重要物質，還是身體內激素的原材料，我們以減脂為例，減脂的話你就需要一種激素叫瘦素，而瘦素的原材料就是脂肪。如果你一點脂肪都不要，瘦素的含量就會減少，然後你的身體會更加有效率的利用能量。從另一個方面說，原來你運動一個小時消耗600大卡，現在只消耗300大卡。

但也不是說隨便什麼脂肪都能攝入的，脂肪和碳水一樣，分為好脂肪和壞脂肪，以下給大家推薦三種好脂肪：堅果、椰油/橄欖油、牛油果。