男女體型對比圖 看看你在哪個範圍？
喜歡戶外的小夥伴都在這裡等你
每天都在練腹肌
但是讓人傲嬌的馬甲線總不見蹤影
說好的夏天炫腹呢？
這就不懂了吧？
健身界人士常言
外行看斤兩，
內行看體型。
外行減體重，
內行減體脂。
1、什麼是體脂？
體脂，故名思議就是身體的脂肪含量。
2、那麼，體脂率又是什麼？
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。來，先對著下面的體脂率和體型對比圖，看看你屬於哪個範疇：
男生版
▼
女生版
▼
其實
從20%-22%到15%-17%
也就0.5的距離
這也就是很多人
跟女神之間的差距
動圖版
▼
為什麼你的腹肌，你的馬甲線久練不出？
因為你的肌肉被脂肪包裹的嚴嚴實實
男生只有體脂在百分之15以下
女生只有體脂在百分之18以下
這些你想要的部位才會上身
▼
3、如何把體脂率減到露出六塊腹肌？
與其在健身房裡盲目地擼鐵，不如就練這8個簡單的動作，簡單、有效、易操作，下班後不花太多時間也能做。
Burpee跳
跳躍箭步蹲
登山者
寬距俯卧撐
卷腹
開合跳
高抬腿
俄羅斯轉體
動作簡單易操作
在家就能練
今天就開始虐吧！
——End——
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