十男九虛，腎好人長壽，六個方法讓你腎氣十足！

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中國最古老的醫術之一

，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區別堅持3個月就顯現出來。

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人一旦過了「而立之年」，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。

此時，你該為健康做點什麼呢?

腎為先天之本

腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有「水火之臟」、「陰陽之宅」之稱。腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。

防腎虛堅持5個動作

1、按摩耳朵

中醫認為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。

所謂〝腎主藏精，開竅於耳。〞在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然後用拇指和食指沿著耳廓反覆的搓揉，直到耳朵發熱為止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。

2、按摩小腹

在晚上準備睡覺的時候，可以平躺在床上將雙手互相搓熱後輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進行大約兩百次左右的按摩後便可以起到補腎納氣的作用。

另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進行按摩，並按照順時針的方向持續旋轉，直到感受到酸脹感為止。因為腰為腎之府，按摩腰部也就相當於在保健腎臟。

3、按摩腳心

腳底的湧泉穴可入腎經，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。因為在中醫理論中，湧泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。

4、鳴天鼓

所謂鳴天鼓其實指的也是一個強腎的動作，只要將雙手緊緊貼在耳朵上，我們的耳朵就會跟隨心臟的波動發出像敲鼓一樣的聲音，〝鳴天鼓〞也就因此而來。這個方法不僅對腎臟有一定的保健功效，而且還可以提神醒腦。

5、握固

握固其實和我們的雙手有關，在進行這個動作時，需要將大拇指扣在手心中，同時指尖和無名指互相抵住，其它幾個手指彎曲。這個姿勢可以鎖住體內的精氣，保護腎臟的健康。

6、腳後跟走路

人腳上有湧泉穴和太溪穴兩個和腎臟有關的穴位，我們可以通過用腳後跟走路的方式來對其進行另一種形式的按摩。

護好腎，能長壽

中醫有種說法叫「想長壽，護好腎」。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。

「腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。

1、吃得清淡少鹽

鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅乾、拌醬、麵包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆製品等蛋白質，馬偕醫院淡水院區營養課課長蔡一賢提醒。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。

2、喝足夠的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。

3、攝取黑色食物

中醫所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！

腎疲勞自測：

1、白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多。

2、常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。

3、睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

4、怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

5、手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

6、經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。

7、記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。

8、尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

9、男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。

如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候「腎臟」要開始調養了。

溫馨提示：

人們普遍認為調理腎虛偶爾吃些壯陽葯、補腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會讓你的身體更快的透支。腎臟的調理就像日常的生活一樣，一點一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。

腎功能不足引起五臟反應：

心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑、肝氣鬱結、肝火上炎、肝膽濕熱........

脾--- 腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血......

肺---氣短喘促、乾咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚乾枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病...

「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

如何運用艾灸治療腎虛、陽痿早泄

腎陽不足是腎虛的一個主要方面。腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」，張景岳所說「凡通體之溫者，陽氣也;一生之活者，陽氣也。五官五臟之神明不測者，陽氣也」。

人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲;脾陽健壯，就可運化精微，營養全身;心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，氣血百脈通暢。

所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即「五臟之陽氣，非此不能發」。故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。

「陽精若壯千年壽」，「陽精若在必能生」此之謂也。也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。

艾灸取穴，腎腧穴，命門穴，腰腧穴，長強穴，會陽穴

但是在艾灸工具和艾絨選擇還是同樣有講究。比如，艾灸方法之一，懸灸，就是用艾條對準穴位懸灸，但令人尷尬的地方是，還是很多關鍵在之處和重要地方，包括生殖器，睾丸，會陽，會陰灰是不方便懸灸；

今天推薦一個專治男性疾病套裝；

第一步，將男性補腎葯艾柱點燃，放進這個神器裡面，一般用2個艾柱就可以了，注意的是，葯艾裡面有葯的成分，所以要充分燃燒一下，整個面都然著最後。

第二步，選擇自己舒服的地方，床，或者沙發，坐在這款上面，這樣方便艾灸我們平時不方便又急需調理的部位。包括長強穴；

第三部步，如果需要補元氣的話，可以放一個隨身灸盒，放神闕穴，加強效果。這樣艾灸，不僅解放雙手，還可以坐躺著看看書，看手機，看電腦，都可以。

另外呢，如果人再往挪動一點，艾灸我們的命門穴和腎腧穴也是非常實用方便的！堅持艾灸，男性的尊嚴回來了，難言之隱統統解決了！

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本期編輯：艾灸君董娜 

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很多艾友會遇到各類問題：

艾灸如何操作，怎麼取穴，怎麼注意，灸前灸後，飯前灸好，還是飯後灸，一天到底可以艾灸幾次，我肚子痛，怎麼灸，我眼睛痛怎麼灸，我膝蓋痛怎麼灸，............別著急

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