睡前瑜伽有二重功效 既可減肥又助睡眠

在忙碌的都市生活中，很多人都有著壓力，這個時候，瑜伽似乎就是最佳的運動，很多人都通過這種方式來減壓。當然，瑜伽的種類也是有很多的，睡前瘦身瑜伽幾乎是當下比較受歡迎的中，下面就來簡單介紹一下這種瑜伽的簡單做法。

每晚睡覺之前，按照專業老師推薦的瑜伽動作，做10分鐘的訓練，不僅可以起到瘦身的作用，還能提高自己的睡眠質量，這是一舉兩得的事情。「世界上只有懶女人，沒有醜女人」，只要你堅持不懈的鍛煉，就會成為你夢想中的氣質熟女。

在瑜伽大師們的眼中，生活就是一個修鍊的過程，就連最普通的吃飯睡覺也是一種修鍊，如果你想要成為與眾不同的女人，一定要使用這套睡前瑜伽來梳理自己的身體。雖然並沒有太多高難度的動作，但是還是要以自己的能力為限度，避免拉傷自己的肌肉。

束角式是相對比較簡單的一個動作，只需要端坐在床上，然後將自己的膝蓋彎曲，腳掌相對，在這同時，要用自己的雙手抓著腳，此時要注意一定要挺直自己的脊柱。這套動作有助於使人的腎臟保持健康。動作做到位之後，開始吸氣、抬頭、呼氣、身體前屈。

脊柱扭動式可以消除大家長久坐著的疲乏感，對於自己的頸部肌肉也有著修復作用。首先要收自己的左腿於右臀部，然後右腳要跨過左膝，並且自然的放在左膝前方，端正的坐在床上。之後，依然是吸氣、手臂運動、呼氣、頭部扭轉。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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