想要順產得子？那麼怕疼的你，就需要從孕期到生產做到這4點

生孩子是每一個孕媽都需要面對的問題，面對生產，很多平時淡定的母親也會變得不知如何抉擇。再加上周圍一圈親朋好友的所謂「靠譜」建議，孕媽媽真的快要崩潰了。但是越來越多的科學研究表明順產不僅是對孩子也是對孕媽都是最好的選擇。有人說剖腹產不疼，但是過了麻藥期的日子更加難受。因而很多孕媽媽決定選擇順產，但是面對順產帶來的疼痛，她們有些不知所措。那麼我就為孕媽媽介紹如何緩解這個問題。

孕期

1.孕期補充足夠的鋅

鋅不僅參與孕媽媽的腹中寶寶發育的整個過程，而且可以緩解孕媽媽孕期的妊娠反應。更重要的是鋅這種物質可以增強酶的活性，促進子宮的收縮。這樣可以減輕分娩時候的疼痛，同時也可以預防分娩時候用力過度導致的痙攣與抽筋。

2孕期適當的運動

我們知道分娩的疼痛是絕對的，但是人感受的傷痛卻是相對的。為什麼呢？因為各人身體素質的差異導致的。孕媽媽如果在孕期有規律的、適當的運動，這樣孕媽媽的會陰彈性就會得到鍛煉，從而減輕分娩的痛苦。更重要的是，孕媽媽在分娩的時候需要更充足的體力來進行分娩，所以身體素質的好壞就顯得很重要。同時，分娩的時間也會減短，從整體來看也是減少了分娩的疼痛。

生產

1準備高熱量的食物

生產是一個時間並不算短的過程，在這個過程中，孕媽同時也好用很大的力氣進行分娩的活動。所以在生產中一定要準備好一些高熱量的食物，比如巧克力、能量棒等，可以隨時給孕媽補充能量。

2聽從醫生的指令

孕媽一生可能生產不了幾回，但是醫生卻對生產了如指掌。醫生明白每個時刻要做什麼，怎麼做生產才更快、更順利。所以在生產時候的孕媽一定要聽從醫生的每一條指令。這樣才能受到更少的疼痛。

3不要大聲喊叫

很多人覺得生產一定伴隨孕媽的喊叫才算的上是一場真正的孕產，但是這種做法醫生也是不提倡的，原因很簡單，大聲的喊叫雖然可以使孕媽在分娩時候可以發泄疼痛，但是這樣做不僅耗費了大量的體力，也很容易導致氣破力竭。所以孕媽不要大聲喊叫，可以適當哼叫，不僅保存體力，也能發泄自己。

順產對於孕媽來說就是一場儀式，過了這場儀式之後，孕媽就成為一名光榮的母親了。所以孕媽媽不要在心理上有所畏懼，從孕期開始準備，順產就沒那麼可怕。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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