夏季多吃「這類菜」，男人越吃越威猛、女人越吃越美麗！

現在已經到了夏季最炎熱的三伏時節了，三伏時節，是一年中人體陽氣最旺盛的時節，此時，人體的血液流動會加快，身體的新陳代謝也非常活躍，陽氣外發，伏陰在內，因此，夏季人們非常容易出現，燥熱、上火的現象。

如果在夏季人體巧妙的利用飲食對身體加以調理，不僅可以預防夏季常見的多種健康問題，同時還可調理身體，趕走老毛病，保持健康狀態。今天小編就來和大家聊聊，夏季飲食的相關問題，給大家介紹一些最適宜在夏季食用的相關飲食，一起來看看吧。

【夏季飲食養生「五要素」】

1、健脾除濕

夏季，人們最容易染上的慢性健康問題就是濕邪了，因為夏季炎熱，人們飲水量最增加，很多朋友又喜歡呆在空調房間，身體無法正常排汗，因此，就會導致水氣不化，而脾是化水濕的器官，身體水氣不化，就會傷脾，對健康不利。因此，夏季在飲食上，應注意排濕、養脾。

2、清熱消暑

夏季氣溫高，尤其是現在的三伏時節，人體心火旺，因此要多吃一些清熱消暑的食品，清心火，保持身體健康。

3、補養肺腎

夏季，人體陽氣充沛，如果不注意身體的調理，很容易出現，火氣衝心，也就會導致心火旺而肺金、腎水虛衰，因此，夏季不可食用太多辛辣刺激的食品，導致出汗過多，耗傷津氣。應注意補養肺腎。

4、冬病夏治

中醫認為：夏季三伏是治療冬季落下的虛寒疾病最佳的時機，因為我們知道，三伏時節，是人體一年中陽氣最盛時節，此時，通過食療和中藥敷貼，可以有效的逼出體內寒氣，達到治療疾病的目的，這也就是人們常說的「冬病夏治」。

5、以清為點

夏季氣溫高，人們出汗多、胃口差，這時可以多吃一些清淡的食品，但是要注意營養的搭配，預防營養不良的情況出現。同時要注意多飲水、多吃水果，適應季節變化。

【夏季多吃這些菜】

夏季很多朋友都會出現食欲不振的情況。並且夏季炎熱，火氣旺盛，同時也是疾病高發的時節，因此，夏季要多吃消暑清火的食品，遮掩可以減輕人們食欲不振的情況。

同時，養脾、祛濕的食品也應是夏季首選，夏季也要注意多吃一些驅寒食品，這樣不僅可以做到冬病夏治，也可以預防夏季貪涼導致的疾病。下面小編給大家推薦一些非常適合夏季食用的蔬菜瓜果，讓男性越吃越強健，女性越吃月美麗，一起來看看吧！

1、生薑：驅寒、壯陽

生薑是夏季必備的食品之一，有句古話說的好「冬至蘿蔔、夏吃薑」,夏季吃薑的健康原理在於，夏季人們容易貪涼，很多風濕疾病、慢性腹瀉等健康問題，都是夏季貪涼導致，多吃薑可有效預防，生薑還有預防感冒發燒、提高免疫力的功效。建議大家夏季可以經常喝點薑糖、吃一些醋泡姜，保持健康。同時，生薑還有非常好的升發陽氣、益腎、壯陽的功效，夏季男性朋友越吃越強壯。

2、蠶豆：健脾、祛濕

蠶豆是夏季時令蔬菜，它含有豐富的膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素，可以補充人體在夏季所需的各種微量元素，同時，在中醫眼中，蠶豆還是健脾祛濕、益氣消腫的食品，非常適合夏季暑氣和濕氣較重的朋友食用。

3、茭白：清熱解暑

茭白又被稱為水中人蔘，它的營養價值非常豐富，尤其是有機氮素以氨基酸，更是含量驚人。因此茭白的口味非常的鮮美。同時，茭白有非常好的清火功效，非常適合夏季補充營養，清熱解暑。

4、西紅柿：美白、防晒、抗衰老

西紅柿，是非常適合夏季女性朋友多吃的蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的維生素C 、番茄紅素、β胡蘿蔔素和葉黃素有非常好的防晒和抗氧化的作用，女性夏季多吃西紅柿可以保持肌膚的嬌嫩，美白，防止紫外線照射肌膚，導致肌膚老化、變色。

5、茄子：降血脂、保血管

夏季是茄子成熟，大量上市的季節，很多人都知道茄子好吃，卻不知道，茄子是保護中老年朋友心腦血管健康的法寶。中老年朋友夏季多吃茄子可以降低膽固醇、促進血管通暢。同時還有很好的清熱解暑的功效，是夏季最佳蔬菜之一。

6、薺菜：清肝明目

薺菜是一種非常好的葯食同源的食品，它不僅含有豐富的氨基酸，營養價值極高，同時它還有非常好的藥用價值，中醫認為，茭白可和脾、利水、止血、清肝明目，是夏季清火、消暑、祛濕的美味佳品，建議夏季多食。

7、苦瓜：開胃健脾、降血糖

現在是三伏時節，小編建議大家，應適當的多吃一些苦味食品，首先，苦味食品，可以刺激人們的食慾，有開胃健脾的功效。同時，苦味食品都屬於涼性食品，清火祛暑的效果是非常顯著的。今天小編給大家推薦的苦味食品：苦瓜，不僅清熱解暑，同時，它還含有豐富的苦瓜素，降血糖的效果非常好。夏季食用，對健康大有裨益。

8、冬瓜：養脾除濕保身材

中醫認為，冬瓜是降火去燥、健脾除濕的蔬菜，現代研究認為，冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。是一種非常好的葯食同源食品，是夏季保健消暑佳品。

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