扎心！單身患老年痴呆概率高出42％ 十招教你科學預防

據《每日郵報》報道，英國倫敦大學醫學院精神科醫生安德魯·蘇蒙拉德博士的研究小組以80多萬名65歲以上的老人為研究對象進行調查，結果顯示，一輩子過單身生活的老人與結婚的人相比，老年痴呆症的發病率要高出42%。

另外，喪偶老人比有配偶的老人患老年痴呆症的概率高出20%，但離婚的老人患老年痴呆症的風險並沒有增加。該研究成果已在倫敦召開的2017年阿爾茨海默病國際學術會議上發表。

蘇蒙拉德博士表示，這是因為單身的人在生活中與他人進行社交的頻率逐漸減少。蘇蒙拉德博士還指出，喪偶的人經受了難以承受的痛苦，由此造成的嚴重壓力可以耗盡他的認知預備能力。

聽到這樣的消息

扎心了！

單身的你先別慌~

先看看阿爾茨海默病這十大徵兆

測一測你中招了嗎？

1、記憶喪失打亂日常生活

阿爾茨海默病最常見的癥狀，是會忘掉剛剛獲得的信息。此外，還會忘記重要約會或事件，反覆詢問同樣的問題，以前完全能自己處理的事情現在卻越來越依賴於家人或輔助記憶的備忘錄、電子設備等。

2、計劃或解決問題的能力下降

有些人會在規劃、執行計劃或者進行與數字有關的工作方面出現問題。比如原來很熟悉的菜譜，現在做起來卻有困難；每月都按時支付的賬單，如今卻記不住還款。他們可能無法專心或需要更多時間來處理以前熟悉的事情。

3、完成原本熟悉的事務出現困難

有阿爾茨海默病的人經常會發現自己很難完成日常事務。比如，開車去一個熟悉的地方、工作中管理預算或記住最喜歡遊戲的規則都做不到了。

4、時空錯亂

有阿爾茨海默病的人會記不住日期、季節以及時間的流逝。對於那些不是即刻發生的事情他們可能很難理解。有時還會忘了自己身處何地或是如何到達的。

5、理解視覺圖像和空間關係上出現障礙

視覺問題是阿爾茨海默病的一個徵兆。他們可能在閱讀、判斷距離、確定顏色或對比度上出現困難。在開車時也會出現問題。

6、說話或書寫時用詞出現問題

他們可能在理解對話內容或加入別人的交談時出現困難。可能會談話中間突然停止，或者突然間不知如何繼續談話，或者重複的自言自語。他們找詞會很困難，或者會把東西叫錯名字。

7、放完東西就忘或失去追溯能力

可能會把東西放在不尋常的地方，丟了東西卻無法找回。他們可能會指責別人偷竊，這種情況會隨著時間發展越來越頻繁。

8、判斷力下降

有阿爾茨海默病的人都會經歷判斷或決策能力下降的變化。例如：他們可能失去對錢的價值的判斷力，比如給電話推銷員支付一大筆錢。他們可能在梳洗或保持個人清潔方面關注較少。

9、從工作或社交中退出

可能開始從愛好、社交活動、工作項目或運動中脫身。他們可能無法追從最喜歡的運動隊或記住最喜歡的愛好。他們也會因自己的變化而逃避社會。

10、情緒或性格改變

他們可能會有情緒和性格的改變，可能會變得困惑、多疑、沮喪、恐懼或焦慮。他們在家裡、上班或與朋友在一起很容易心煩意亂，或者是離開他們的舒適區也會心煩。

十招科學預防阿爾茨海默病

1

學外語

雙語能夠強化整體認知能力並能夠延遲阿爾茨海默病的發展平均4年。（The Journal Neurology）

2

多動腦

經常讀書看報紙，玩填字遊戲或玩紙牌的老年人阿爾茨海默病的發病風險降低47%。（The Rush Alzheimer s Disease Center）

3

地中海飲食

多吃蔬菜、豆類、水果、魚和單不飽和脂肪酸等會減少認知功能損害風險48%。（Columbia Univ.）

4

紅酒

紅酒中的一種多酚可以減少大腦中斑塊的形成，而這種斑塊與記憶喪失和阿爾茨海默病有關。（Mt.Sinai School of Medicine and UCLA）

5

咖啡

每天喝3-5杯咖啡可以降低患認知障礙風險65%。尤其是咖啡因含量高的咖啡效果顯著。（The Journal of Alzheimer』s Disease）

6

控制好血壓

在阿爾茨海默病前期或早期控制好高血壓會降低風險或延緩病情進展。（The Journal of the American Medical Association Neurology）

7

補充脂肪酸

Ω3脂肪酸廣泛存在於三文魚、火麻仁等食物中，它可以減少阿爾茨海默病及認知能力下降的風險。（The Journal Neurology）

8

別吸煙

中年重度吸煙會使阿爾茨海默病的風險增加157%，因此越早戒煙越會降低痴呆的風險。（The Archives of Internal Medicine）

9

動起來

適度有氧運動如走路可強化與認知能力相關的大腦中神經線路的聯結，包括計劃、統籌、多任務處理等能力。（University of Illinois）

1

減壓

有壓力的生活經歷與阿爾茨海默病發病與加重有關，因此減壓活動如瑜伽和冥想均可提高和改善認知功能。（The Journal of Neuroscience）

（資料來源：環球網、新華社；圖片來源網路）

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