女性練瑜伽的好處 六個瑜伽瘦身動作, 十天瘦大腿 女性練瑜伽的好處

近年來越來越多的女性朋友開始練瑜伽，究竟練瑜伽的好處有哪些呢?最為人所知的應該是瑜伽的塑身效果吧，瑜伽可以幫瘦人增肥，幫胖人減肥;總之練習瑜伽對人體的益處非常多，以下是女人練習瑜伽的好處介紹，一起來看看吧。

女人練習瑜伽的好處：

第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。

第二：瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。

第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

通過以上介紹，大家有沒有發現女人練瑜伽的好處還真不少，相信以後會有更多的人去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽的!

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　　下面這一款減肥瑜伽，動作簡單優美，而且減肥不反彈哦!

　　動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。

　　動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。

　　動作三：吸氣，身體維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸時間。

　　動作四：雙腿跪於地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。

　　動作五：吸氣，雙手慢慢舉起，於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。

　　動作六：吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼於地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸時間。

　　動作七：身體平躺於地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放鬆，腳掌踩在地面，手放於身體兩側。

　　動作八：上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環抱膝蓋和小腿。

　　動作九：吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側，停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進行相同動作。

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