老中醫:夏天十人九濕,每天喝點它,讓你元氣滿滿!
自然界中氣候因素之一。《素問·天元紀大論》:「太陰之上,濕氣主之。」濕邪。《靈樞·水脹》:「此皆嘗有傷於濕氣。」濕性粘滯重濁,易傷陽氣。
三伏季節,高溫多雨,尤其是在南方地區,夏季雨水多發,空氣潮濕悶熱,如果長期待著這樣的地方會導致濕邪入體,也就是體內濕氣重了。濕氣重可能會造成什麼樣的影響呢?整個人會沒精打採的,食欲不振、渾身無力。那麼,就應該祛濕就尤為重要了。那怎麼樣才算是濕氣重呢 ?下面有一些癥狀可以自己對照一下。
體內有濕氣的表現:
1、頭髮愛出油,愛長痘痘
2、經常出現關節酸痛,關節屈伸不利的狀況;
3、睡覺流口水(濕氣飽和自行流出)
4、排便粘稠(不易衝掉)且多便。
5、小肚子大、身體浮腫,減肥易反彈;
6、耳內濕(耳禪濕 )
7、陰部潮濕、陰部瘙癢、陰部異味、白帶增多等癥狀
吃肉吃得太多,吃的食物里有 污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內郁,所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫里講,脾虛則便溏,中國人本應以五穀雜糧為食,以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很虧,長期這樣,傷害的是脾胃,脾是運化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運化,就在身體內堆積。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內有濕氣。
在致病的 風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中,中醫最怕濕邪。
相信看完很多人都中了很多條,夏季濕氣重的情況還是很普遍的,因此有許多人選擇拔罐、桑拿祛濕。這兩種方法雖然有效,但是是以消耗身體機能為代價的。而且夏天拔罐留下的印痕很難看,一旦後續沒有處理好甚至還會加重濕氣。養生講究溫和調理,祛濕也要注重方法才行。
所以,就有了食療這個方法了,都說「千寒易除,一濕難去」,濕氣不除去,吃再多的藥物、補品甚至減肥都是不得要領,徒勞無功的。每天喝粥喝湯就能去濕氣養生,簡單便利,何樂而不為?
1、赤小豆薏仁茶
將 赤小豆、薏米仁、芡實、 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配,赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材, 芡實健脾固腎,馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了,尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區,幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。
做法
薏米仁、 赤小豆、芡實各5克,其他各1克,薏米仁炒到發黃,將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時,入電飯鍋加水,按煮粥鍵(用鍋的話就煮兩小時),煮好後,將淡竹葉、馬齒莧、槐米、 綠茶用紗布包好,投入電飯鍋,再煮半小時即可。喝茶即可,一日可多次。
薏米冬瓜骨湯
用料:薏米 30g ,帶皮冬瓜 400g ,豬肋骨 400g ,帶皮老薑 20g ,鹽 10g 。
做法:全都放入鍋里一起煮方可。
該方具有清熱解暑、美白潔膚、健脾利尿的功效,而且對小孩子熱痱多、膀胱濕熱、小便少又黃有一定的療效。此湯適用於身體肥胖、水腫、小便不利等。
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