六大理由告訴你，為什麼你的小肚子最難減

小肚子簡直是好身材的頭號殺手，它會讓身材走樣，極大影響你體態的美觀。

不僅大肚子會影響我們的體型，還會危害我們的內臟，如果不減掉腹部脂肪，那麼隨著年齡的增長，他一定會危害我們的健康。

那麼為什麼你減不掉你的腹部脂肪呢？讓我們一起來看下吧。

一、年齡增大

相信我們都知道，人到中年，身體就會發福，但卻不知道這是為什麼。

這是因為，隨著年齡的增大，男性和女性的代謝速度降低或身體正常運轉所需的熱量減少。

而在更年期，荷爾蒙雌性激素和黃體酮產量降低，同時睾丸激素水平也開始以較慢的速度下降，這些荷爾蒙的變化導致女性腹部長肉。

二、吃太多加工食品

我們都知道，擁有足夠低的體脂是擁有腹肌的先決條件，那麼想要擁有足夠低的體脂，就必須要控制你的飲食。

吃太多加工食品會阻礙減掉腹部脂肪的能力，相反的，天然食品，諸如水果、蔬菜和全穀物富含抗氧化物，可以促進我們人體的消化吸收，防止腹部脂肪增長。

三、壓力過大

生活的壓力總是阻礙我們的健康，因為當有壓力時我們會想吃高脂肪高熱量食物，還由於壓力荷爾蒙可體松可能增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞，較高的可體松水平與較多內臟脂肪有關。

所以嘗試著放鬆自己，不要緊繃著生活。

四、鍛煉不當

你也許在想，為什麼每天跑步或者做旋轉類運動都沒有減掉小肚子，這是因為進行有氧運動對減腰圍沒有太多幫助。

你需要做體重和心血管相結合的訓練，力量訓練增加肌肉質量，讓身體燃燒更多脂肪。肌肉比肥肉燃燒更多熱量，因此通過擁有更多肌肉全天自然而然燃燒更多熱量。

五、鍛煉強度不夠

實際上，我們都知道，為減掉頑固的腹部脂肪，需要增加鍛煉量，進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人多。

充分地鍛煉可以燃燒更多熱量，而高強度鍛煉正好能夠達到這個目的。

六、鍛煉項目不對

一直進行腹部訓練動作的確可以減掉腹部脂肪，但你想讓腹部呈現完美健康的腹肌形態，只做腹部鍛煉是完全不夠的。

你可以嘗試做些利用腹肌、背部、胯部、三角肌和身體其它部位的功能鍛煉，這些鍛煉用到較多肌肉，因此當運動時脂肪燃燒率會較高。

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例如平板支撐類的動作，不僅鍛煉到核心肌肉，還能鍛煉到手臂和腿部肌肉。

想要更好的身材，就堅持鍛煉吧。

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