睡眠充足居然有這麼多好處，看完再也不想熬夜了！

」優質睡眠不僅讓人瘦下來，更有益美容與健康，百利而無一害！再次強調，睡眠是擁抱健康與美麗的重要時間。只要每晚睡得好，身心就會發生許多幸福奇蹟。「

瘦得健康

只要每天勤做伸展操與穴道按摩，擁有良好的睡眠，即使白天不改變任何作息也能健康減重。無須從事困難的運動或控制飲食，且不會對身體造成壓力及產生負擔。更棒的是，當一個人在晚上充分休息，徹底消除身心疲勞，那麼每一天都能展現出最佳的自我！

身體變得輕鬆自在

才剛睡醒就覺得身體很疲倦、起床時感到肩頸酸痛……有上述問題的人一整天都得拖著沉重的身體，完成所有工作與日常家事。然而，只要好好改善睡眠質量，就能利用睡眠期間徹底消除疲勞。如此一來，每天早上一睜開眼就神清氣爽，便能愉悅地展開一整天的工作。

提高免疫力

大家都說「治療感冒最好的方法就是睡覺」，這是因為免疫物質會在睡眠期間開始運作，在體內對抗病毒的關係。免疫力是保護人體的自我防禦系統。充分休養有助於提升免疫力，不只能避免感冒，還能杜絕生活習慣病與癌症等重大疾病的發生。

活化新陳代謝，永保年輕

於睡眠期間大量分泌的生長激素，是最能有效延緩老化的荷爾蒙。若能確實分解脂肪、排出老舊廢物、促進肌膚的再生周期，維持好身體日常的新陳代謝，即可讓每日睡眠時間升華成「擁有年輕與美麗的黃金時間」。俗話說「愛睡覺的孩子長得快」，事實上，「愛睡覺的孩子（女性）不只會變瘦，還會變年輕。」

肌膚變好，妝感也更服貼

若前一晚睡眠不足，第二天早上照鏡子就會覺得肌膚黯沉，臉上也冒出許多痘痘，真令人傷心！不要懷疑，睡眠質量的確會直接影響肌膚狀態。當人處於睡眠狀態，肌膚的代謝會加速運作，包含膠原蛋白和玻尿酸等美肌成分，也是在睡眠期間大量生成。

相信女性讀者們一定有過相同的經驗：只要前一晚睡得好，妝感就會變得更加服帖，與以往截然不同。與其吃昂貴的健康食品或去高級護膚中心保養，不如每天都擁有充足睡眠，就能不花一毛錢，輕鬆擁有無瑕肌膚。

心情變得開朗愉悅

當你長期睡眠不足時，是否也會動不動就感到焦躁或情緒低落？這是由於睡眠不足會導致有助於穩定精神的「血清素」分泌不足。血清素濃度降低，就會使人心情鬱悶，而且容易以悲觀的眼光看待事物。只要睡得好，第二天早上便會感到心情愉悅、樂觀開朗。由此可見，舒適睡眠能讓人產生幸福感。

睡覺之前不宜吃的食物有哪些？

1、晚餐吃的食物過於油膩，或進食了高脂肪食物，會導致腸，胃，肝，膽和胰髒的工作負擔加重，神經中樞受到刺激，讓這些器官一直處於工作狀態，從而影響睡眠。

2、有很多食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，影響睡眠，如豆類，包心菜，洋蔥，花椰菜，球甘藍，青椒，土豆，茄子，芋頭，紅薯，玉米，香蕉，麵包和添加木糖醇的飲料及甜點等，晚餐應該盡量少吃或不吃這些食物。

3、 含咖啡因食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。不但如此，長期大劑量的食用含咖啡因的食物還會對身體造成損害，當用量逐漸增加時，它不僅作用於大腦皮層，還會直接興奮延髓，引起陣發性驚厥，骨骼震顫，損害肝，胃，腎等重要臟器，誘發呼吸道疾病，女性乳腺瘤等症。

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