女性貧血的話應該多吃點什麼東西？

在以瘦為美的我國，很多女人都有貧血的病症，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭等危害。貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。那麼，怎麼樣通過飲食補血？

1、黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。2、紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

3、紅棗，中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。4、桂圓肉，桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。

不吃肉會引起貧血嗎？肉食的主要成分是蛋白質，一些缺鐵性貧血的女性朋友要補血，首先就要補鐵，而鐵的主要來源就是紅色的肉食。動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。但是不能說不吃肉就會引起貧血，因為有很多蔬菜都可以補血，比如說木耳、菠菜。只能說不吃肉的人，體內的動物蛋白攝入不夠，體質方面會相對差一點，所以說長期吃素不吃肉並不一定會引起貧血。

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