減肥太依賴水果，只會越吃越肥，這誤區很多人都會犯！

說起減肥期間的健康選擇，水果當仁不讓！而選擇吃水果的你們是不是說過吃多了也不會胖，那這麼想的你們就大錯特錯了！

水果吃多了會累積很多熱量導致發胖，而喝果汁其實更容易胖，只靠吃水果來減肥？當然不對！我們在吃水果這件「平常」事兒上，真的存在很多常見的誤區！

一、認為水果吃得越多越好

大家是不是都以為，水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低，所以多吃點水果也不會影響減重大業，網上貼吧等地甚至有些減重方案還大膽鼓勵節食者們想吃多少水果就吃多少，這顯然是不對的。

水果美味香甜，很容易吃過量，最終只會讓體重「悄悄地」增長。雖然說水果熱量普遍較低，但任何食物吃過量了都會造成日常膳食的不均衡。

那麼，到底吃多少數量的水果才是健康合理的呢？《中國居民膳食指南》建議我們每天要吃200克-350克水果，大概是一個半蘋果左右的量，適量的水果可以為我們的身體補充維生素、鉀等營養成分。另外，水果中大量的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，助力減重。

二、所有水果對於減肥的幫助都一樣

水果對減重效果的影響都是沒有差別的？這種認識顯然是錯誤的。不同的水果，升糖指數也不同，食用後的飽腹時間自然也不同。升糖指數比較低的水果是減肥的最佳之選，因為在食用它們後不會引起血糖水平的激增，飽腹時間也相對較長。

另外，雖然相較於其他種類的零食，水果的平均熱量是比較低的，而纖維素含量比較高，適合用來減肥，但還是要善於選擇。熱量較低的水果有：蘋果、梨、李子、木瓜、草莓、葡萄等。

三、只吃水果減肥是健康的減肥方法

網傳的水果減肥法指的是不吃其他食物，只是靠吃水果來達到減重的目的。而這是不健康的一種減肥方法，長期只吃水果，身體會缺乏蛋白質、脂肪等必需的營養物質，導致營養不均衡、身體激素紊亂，並引發各種健康問題。

看完這篇文章是不是覺得很可怕呢？其實減肥不是只有這一種方法，一日三餐，少吃多餐，平時堅持鍛煉也可以達到減肥效果的，心態也要好才行哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！