長期握滑鼠，4個方法教你緩解「滑鼠手」

互聯網時代，我們的生活工作越來越依賴電子設備，也有越來越多的人抱怨手腕生疼，肩膀發麻，手指的關節不靈活……其實「罪魁禍首」就在你身邊——滑鼠。滑鼠對我們的健康究竟有哪些危害，為了減少危害應該怎麼做，值得我們去了解。

有人將不同於傳統手部損傷的這種癥狀群稱為「滑鼠手」。其早期的表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲(有一大波現代地球人中槍)。

外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反覆集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。

滑鼠放桌面上有害健康

醫生髮現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大;滑鼠的距離身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

滑鼠和身體的距離會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。

升高轉椅也可防「滑鼠手」

如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

正確選擇滑鼠

抑制滑鼠手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的滑鼠，千萬不要圖品牌名氣，圖外觀漂亮，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。

良好的滑鼠使用習慣

盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時。每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

與滑鼠手無關但很重要：滑鼠清理

有調查顯示，滑鼠由於很少清洗，每平方厘米微生物數量為510個，再想想我們平時的經歷，經常性邊吃飯邊工作。

有時候會有頭髮絲或者小顆粒物從滑鼠里冒出來，有時候不小心會將咖啡零食等誤撒在滑鼠上，這些都會造成微生物滋生。

由於微生物的滋生，會給我們帶來皮膚疾病眼部疾病等困擾，所以滑鼠清理尤其重要。

日常清理酒精時，擦拭外部即可，保持在一兩天一次。內部也需要定期清理，拆開外殼後，將電路板取出或者分離，用小刷子細緻清掃，其他部位用棉球蘸酒精擦拭，定期清理最好不要超過一個月。

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