眼睛和牙齒是女性營養健康的風向標

眼睛與牙齒

眼睛和牙齒的健美不僅能給人增添幾分神采，同時也是容貌俊美的標誌之一。

眼睛的明亮程度與對事物反應的靈敏度和身體的營養是否均衡有著密切的關係，同樣牙齒的亮度色澤與身體的營養是否均衡也有著密切的關係。

通過觀察牙齒和眼睛的狀況可以了解我們身體的健康狀況，女性朋友們只要掌握了牙齒和眼睛的各種表現及其對應的身體狀況，就能夠成為自己的醫生。

觀牙齒 識健康

1. 若出現牙齦紅腫的癥狀，則表明你的腸胃可能出現了問題，如胃炎等。

2. 若出現牙齦出血的癥狀，則表明你的腸胃不好，或者肝臟出現了問題（如肝炎等），要及時去醫院檢查。

3. 若出現牙齒鬆動的癥狀，則表明出現了骨質疏鬆，要補鈣了。

4. 若牙齒變長（注意：不是牙齒整體長度增加，而是暴露在牙齦外的部分多了），說明你可能患有輕微的糖尿病，要及時去醫院作檢查。因為糖尿病會使你體液中糖分增加，導致牙齦萎縮，使得口腔中大量細菌繁殖，使牙齒部分更多地暴露在外面。

有效地保護牙齒

那麼在日常生活當中我們應該注意哪些習慣問題呢？不同的習慣會對我們造成不同的後果，只要做到以下幾點，就能夠科學有效地保護牙齒：

★有效刷牙，多吃粗糧，養成良好的飲食習慣。

★重視孕期保健，多補鈣質以促進胎兒牙頜系統的正常發育。

★了解口腔癌症和牙周疾病警示信號。

★少喝酒，少吸煙，預防全身和口腔疾病。

★善待牙齒，不要將牙齒當做工具使用，避免牙齒被損傷。

★定期進行口腔潔治和檢查，早發現和及早治療口腔疾病。

★尋求正規牙科醫院進行治療，避免造成不可彌補的損害。

★飯前洗手，飯後漱口，保持口氣清新，必要時用口腔清新劑。

眼睛癥狀的表現

坐在電腦前時間久了，人就會感到視力模糊、眼睛發澀，這都是眼睛乾澀症的癥狀。引發這一病症的原因有很多方面，例如空氣污染、吸煙等，尤其在冬季，長期處於空調暖氣環境下更容易引發該病症。據統計，近年來全球範圍內眼睛乾澀症患者不斷增加，現已達到1200萬，根據病症不同，可分為兩大類：

實質角膜乾燥症：見於球結膜、瞼結膜廣泛瘢痕，破壞了結膜本身的分泌腺、淚腺、淚管所導致，如沙眼、類天皰瘡、嚴重的慢性結膜炎等。

結膜乾燥症：這是維生素A缺乏的癥狀之一，造成維生素A缺乏的原因主要是身體內維生素A消耗量大而攝入量不夠，多見於人工餵養不當的嬰兒，當他們營養吸收不良或肺炎、患麻疹、腹瀉等疾病時，極易發生。成人則多見於肝硬化、晚期肝癌和長期慢性消化道疾病患者。

對眼睛有益的食物

蛋白質豐富的食物

應多吃禽肉、魚蝦、動物的內臟、蛋類、奶類、豆類等含有豐富的蛋白質的食物。

含維生素A的食物

多吃含有維生素A的食物，維生素A主要來源於乳類、蛋類和各種動物肝臟食品，缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力很弱，嚴重時易患夜盲症，保證每天攝入足夠的維生素A還可以治療和預防乾眼病；多吃含有豐富鈣質的食物，鈣質具有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量都比較豐富。

含維生素C的食物

多吃含有維生素C的食物，維生素C是組成眼球水晶體部位的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患渾濁性水晶體白內障病，新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，其中尤以青椒、小白菜、鮮棗、黃瓜、菜花、生梨等含量較高。

飲 茶

多飲茶對預防視力衰退和恢復視力起到重要的作用，並具有抗輻射的作用，枸杞菊花茶對保護視力也有很大好處。

酸鹼平衡 均衡營養

對食物的選擇要注意酸鹼度平衡，做到均衡營養，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃，而要酸性鹼性食物都適度進食。正常人的體質酸鹼度基本上是平衡的，稍呈弱鹼性也是正常的。如果攝取過多酸性食物，人體內的鹼度就會下降，相對酸性就會增加。而酸度增加會使眼睛的睫狀肌、角膜、鞏膜等產生輕微的變化，容易增加患近視眼的幾率。

少 吃 甜 食

甜食的糖分含量較高，糖對正常人來說本沒有什麼壞處，但糖在人體中被消化吸收時，大量的維生素B1要被消耗掉，所以如果人體攝取了過量的糖分，非常容易造成維生素B1缺乏，從而導致眼睛的視神經系統出現異常。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質，鈣不足又會導致眼球結構異常、眼球變形、鞏膜彈性減弱等癥狀，因此平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品。

注意休息眼睛

每工作1～2小時，最好休息15分鐘，可以閉目，也可以遠眺。使用電腦時要與屏幕保持60厘米以上的距離，視線向下約30度，勿連續操作。另外，要保持所處環境通風、濕潤、光線柔和。如果眼睛疲勞癥狀十分嚴重，最好在醫生的幫助下選擇合適的人工淚液和眼藥水，充分滋潤眼睛。

來源：人衛健康

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