三伏天避免8大禁忌，這樣度夏你知道嗎？

三伏天剛到，小編我就熱得快要窒息了！

好想變成美人魚，一直泡在水裡。

夏天避開這8大禁忌，少往醫院跑！

1空調房睡一夜——易致熱中風

很多人夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。

其實室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內外溫差最好不超過5℃。

2一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。

但夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，尤其是老年人，很容易支撐不住，發生心腦血管等意外。

因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間鍛煉。

3渴極了猛灌水——嚴重可致心肌梗死

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果劇烈運動後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

6出汗後洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，稍微消消汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。最好的情況是洗澡水高於體溫1-2℃。

7烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水，隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

8蔬菜水果當正餐——易致腸胃病

夏天天氣炎熱，許多人都沒什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，易患疾病。

應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

關乎健康的事兒不可小視，零妹妹前幾日就因多吃了些生冷食物而導致一直拉肚子。

「好了傷疤忘了疼」不要總是等到生病時才想到健康的重要性，更何況我們不僅要照顧自己的身體，而且要關注家人的健康，千萬不可粗心大意哦。

防暑、飲食、運動、居家清潔防細菌，樣樣不可忽視。

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